Ви теж набираєте вагу на животі? 3 причини + 1 рішення

Ми вже говорили про абдомінальне ожиріння та його можливі причини, але справа в тому, що це складна тема, про яку не можна говорити досить.

Причин ожиріння в животі може бути багато, включаючи гормональні проблеми, але багато інших факторів можуть впливати на менші, більші жирові прокладки, які накопичуються в животі.

Звичайно, якщо ви постійно їсте, скажімо, фаст-фуд, демонструєте пекарні, немає нічого дивного в тому, що ви починаєте набирати вагу. Навіть якщо ці вперті жирові подушечки, крім усього іншого, з’являються на животі. Але якщо ви знаєте, що втратили більший живіт без всяких зайвих калорій, добре подумати, чому. У своїй сьогоднішній статті я вивчу причини ожиріння живота.

набрати

Які причини раптового ожиріння живота?

Якщо ви говорите про раптовий набір ваги, зайві зайві кілограми, тоді варто перш за все вивчити свої харчові звички. Коли раптово щось змінюється у вашому раціоні, ви можете швидко з’ясувати, в чому проблема.

Наприклад, якщо ви купуєте новий продукт регулярно або щойно змінили свій порядок денний та час їжі одночасно, можливо, ви захочете обійти його, оскільки ці способи життя змінюються, навіть якщо вони не здаються різкий, безумовно може призвести до ожиріння.

Якщо ви розглянули всі можливості і прийшли до висновку, що їжа не відповідає за вагу вашого живота, важливо також вивчити своє відношення до руху, роблячи нові обходи.

Як і під час їжі, тут все може залежати від дрібниць: можливо, ви переїхали ближче до свого робочого місця, тож ви не пройдете пішки всього три кілометри вранці?

Насправді, чи можна уявити, що ви зараз їдете замість громадського транспорту? Звичайно, це може здатися дивним, але це зміни, які можуть дуже швидко повернутися до вашого тіла у вигляді зайвих кілограмів.

Однак, якщо ви також знайдете в цій темі, що ви робите все правильно, їсте правильну їжу для себе і не нехтуєте фізичними вправами, ви можете розглянути кілька факторів способу життя, оскільки вони можуть бути тісно пов'язані як із збільшенням ваги, так і з вагою втрата.

1.) Ви достатньо спите?

Питання сну виникає регулярно, очевидно, тому що це один з найважливіших факторів способу життя, основна фізіологічна потреба, яка також може сильно вплинути на набір зайвих кілограмів. Якщо ви проводите лише одну годину в останній період, але менше з відпочинком, це може легко призвести до збільшення ваги, особливо до збільшення ваги в животі, оскільки втомлене тіло і тіло намагаються компенсувати себе зайвими калоріями. Таким чином ви будете їсти більш непомітно, а безсоння може впливати на гормони таким чином, що спричиняє ожиріння живота.

2.) Цей проклятий стрес

Ми вже знаємо про стрес, який, на жаль, може призвести до ожиріння, оскільки багато людей тікають від їжі, аби їм не довелося стикатися з проблемами. Якщо ви перебуваєте в умовах посиленого та інтенсивного стресу, гормон стресу, який називається кортизолом, підвищить ваш апетит, і якщо ви вже їсте, ви віддасте свій голос висококалорійній їжі, яка, швидше за все, повернеться у вигляді жирових прокладок шлунку.

3.) Ви не отримували жодних нових ліків?

Якщо ви постійно приймаєте ліки і раптом починаєте набирати вагу, можливо, ви захочете з’ясувати, чи побічні ефекти будь-яких ліків включають ожиріння. Якщо у вас виникла така проблема, обов’язково зверніться до свого лікаря загальної практики та запитайте, чи є спосіб замінити нинішній препарат препаратом, який не впливає на вашу вагу. Тож безумовно варто проконсультуватися з лікарем.

+1.) Уповільнення обміну речовин

На жаль, це одна з найбільш очевидних проблем, оскільки обмінні процеси з роками сповільнюються. Я також писав вам про це раніше, що ваш метаболізм у 20-30-ті роки зовсім інший, ніж у 40-50-х.

А дами особливо схильні до появи зайвих кілограмів, особливо якщо вони переживають якісь серйозні гормональні зміни. У цьому випадку варто приділяти більше уваги харчуванню та вибору продуктів, що мають особливо метаболічний характер, і безкоштовні заняття спортом теж не є нікчемним фактором.

Якщо нічого з перерахованого не стосується вас, скористайтеся підозрою, що за вашим абдомінальним ожирінням може стояти якась проблема зі здоров’ям.

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог