Час від часу кожен із нас відчуває тягу до чогось солодкого. Ви ходите по квартирі, шукаючи щось, що було б солодким, але одночасно здоровим. Тоді ви його знайдете- гіркий шоколад! Але скільки гарячого шоколаду може з'їсти здорова людина? Якою частиною дня ви можете потурати? На ці питання відповіла і дієтолог Лібор Явро у січневому номері журналу Fitštýl про здоровий спосіб життя.

скільки

"Гарячий шоколад - чудовий різновид збалансованого меню, тому я люблю рекомендувати його своїм клієнтам. Звичайно, за допомогою гарячого шоколаду людина часто може дуже швидко спалити енергію, оскільки це жир, тому при його споживанні слід визначити оптимальну кількість. Зазвичай це доза від 30 до 50 грамів на день. Найкраще їсти гарячий шоколад по десять або оловрант. Більш фізично активна людина може потурати собі трохи більше. Ця сума стосується і тих, хто худне, тому що ми худнемо, дотримуючись повністю збалансованого харчування протягом дня, а не повністю виключаючи їжу, таку як шоколад ".

Якщо ви худнете або переходите до більш здорового способу життя, вам не доведеться відмовлятися від гарячого шоколаду в будь-якому випадку. Однак в обох випадках дієтолог може допомогти вам, склавши індивідуальний план харчування, який можна знайти тут. 🙂