Бувають життєві ситуації, коли важко знайти рівновагу. Подібні випадки здається чудовою ідеєю затиснути двадцять хвилин після закінчення роботи, щоб скоріше дістатись до спортзалу, і робити те, що можна, нагріваючись, гуляючи по біговій доріжці, роблячи це по телефону. Середній стежить за тим, як це впливає на наш організм, якщо ми не просто звертаємо увагу на тренування в спортзалі.

слухаєте

Це впливає на тренування

У кількох випадках вже було показано, що можна звертати більше уваги, коли того вимагають обставини. Але чи добре для тіла та мозку слухати підкаст під час бігу, який у нас не було часу цілими днями? Давайте подивимося плюси і мінуси перегляду останньої частини улюбленої серії з весла.

Американський лікар Брайан Бабка каже, що деякі види розваг, такі як прослуховування музики, перегляд фільмів або групові тренування, зазвичай допомагають у навчанні, але додає, що опитування показують, що розсилка електронної пошти, читання та спілкування в чаті, як правило, погіршують спортивні показники. І неважливо, що показує наш пульсометр - його використання в будь-якому випадку також може бути не найкращою ідеєю для ефективності тренувань, оскільки ми по черзі дивимося, який номер показує наш годинник на нашій руці та як правильно робити вправу. Хоча, звичайно, якщо комусь потрібні ці інструменти, щоб взагалі встати з крісла, вони можуть бути дуже корисними для розумного годинника, який не тільки вимірює продуктивність, а й допомагає відволікти його від труднощів під час навчання.

Бувають також випадки, коли людина планує провести чверть години на кімнатному велосипеді під час перегляду останньої частини улюбленого серіалу, який, у свою чергу, настільки захоплюючий, що продовжує наполегливо котитися через 15 хвилин до кінця епізоду . У таких випадках ми можемо витратити вдвічі більше часу на тренування, ніж планували, і це буде на нашу користь.

Однак є деякі випадки, коли це може бути особливо шкідливим, якщо ми розділимо свою увагу. “Ефективність навчання може бути знижена, якщо ми тим часом зайняті чимось іншим. Це коли наше тіло часто встановлює постійний рівень працездатності, ми виконуємо завдання з однаковою інтенсивністю, не вдосконалюємось, але ризик травмування зростає », - зазначає Брайан Бабка.

Не рекомендується у всіх випадках

На думку спортивного психолога Бонні Маркс, для професійних спортсменів особливо важливо мати можливість зосередитись на своєму тілі та результатах. Як він зазначає, “Бувають випадки, коли людині природно відчувати біль. Прикладом може служити марафонський біг. Однак, щоб уникнути травм, важливо зосередитись на своєму тілі, а не на болі ".

Бабка також зазначає, що різні розважальні пристрої часто відіграють важливу роль, навіть коли на цьому зосереджена увага спортсмена. Монотонність чотиригодинної їзди на велосипеді у тренажерному залі може бути важливо вирішити чимось, і в цьому випадку чудове рішення може стати прослуховування музики або перегляд фільму. Музика вивільняє дофамін та серотонін у мозку, що змушує нас почувати себе більш комфортно під час тренувань, але це також може допомогти змінити ритм - або, навпаки, зберегти ритм - якщо кількість досить швидка, вона може допомогти вам досягти правильного темпу, але ми, як правило, гальмуємо.

Однак існують такі заходи, які вимагають повної уваги людини - наприклад, високоінтенсивні тренування, єдиноборства або вправи на відкритому повітрі, де важливо почути, що відбувається навколо нас. Ось чому прослуховування музики під час їзди на велосипеді або на лижах є особливо небезпечним.

Вирішіть для нас найкраще

Тож загалом різні форми розваг іноді допомагають, але бувають випадки, коли також краще, щоб ніщо не відволікало нас з точки зору інтенсивності тренувань чи безпеки. За словами Бабки, є дослідження, які повідомляють, що це підвищує наші когнітивні здібності, якщо ми розглядаємо більше одного, але були також дослідження, які виявили протилежне.

У будь-якому випадку, безумовно, було б добре, якби у нас було більше можливостей створювати ситуації, коли ніщо не порушує спокій і тишу навколо нас. Під час тренувань це особливо важливо для тих, хто займається спортом на професійному рівні. Якщо, навпаки, ми намагаємось знайти рівновагу в житті і не маємо можливості прочитати останню книгу улюбленого письменника в іншому місці, сміливо бери її під час їзди на кімнатному велосипеді, це не буде боляче.