У химерних експериментах Вансінка десятки доводить, що наші харчові звички набагато більше залежать від зовнішніх умов нашого шведського столу і схуднення, аніж від реальних потреб нашого тіла.
Одне з найяскравіших відкриттів Вансінка - це те, що більшість з нас здатні плавно збільшити втрату ваги у формі "шведського столу" на 20 відсотків, не зменшуючи споживання калорій. А це означає 4,5 фунта на рік.
Ласкаво просимо!
Якщо ми їмо занадто багато, ми теж їмо. Але є діапазон калорій - непомітна різниця - там, де ми почуваємось добре, де маленькі відмінності навіть не проявляються.
Ми не відчуваємо різниці між і калоріями, так само, як ми не відчуваємо різниці між калоріями, але через рік ця непомітна різниця може означати 4,5 фунта плюс-мінус у вазі нашого тіла.
Нана, що обставини.
Дієта за системою "все включено"
Контролюйте те, що бачите! Те, чого ми не бачимо, - це ні.
Принаймні не в супроводі. Набагато важче протистояти шоколаду, чіпсам, якщо вам доводиться цілими днями бути перед носом. Вансінк зауважив, що за вечерею у формі "шведського столу" той, хто сидить у фуршеті, менше їсть.
Пакет контролю ваги
А худі люди інстинктивно роблять це: вони відвертаються від їжі. На думку психолога, легко визначити чиюсь вагу на основі видимої їжі, що залишилася перед квартирою.
Яка конкретна порада хороша?
Все, що є нездоровим і відгодованим, може перейти на верхню полицю кухонного шафи. Хороший глибокий. Ускладніть контакт!
З видимістю тісно пов’язане питання доступності, тобто основна теза полягає в тому, що для того, що нам потрібно рухатись, ми його менше їмо. Якщо ви купуєте на тарілці менше їжі, ніж зазвичай, а решту втрати ваги кладете на фуршет, якщо не залишаєте печиво попереду або просто кладете кришку на цукерку для схуднення назад, вже зменшить кількість споживаних калорій.
Або зниження ваги у формі "шведського столу" не має значення за допомогою двох-трьох цукерок для очей?
5 порад, як уникнути зайвих кілограмів під час відпустки!
Ви знаєте, щоденна втрата ваги у формі "шведського столу" плюс понад 4 фунти на рік. Поінформованість та планування, втрата ваги у фуршеті У буфеті худий хлопець переглядає пропозицію, відповідає, їсть. Однак жир дістає і пінить те, що бачить. Подібним чином: той, хто голодний, схильний не лише більше їсти, але й швидше поглинає сміття, що відгодовує, у кошик. Тоді: хто їсть по телевізору, їсть більше, хто читає етикетки та обирає на основі цього, зменшення ваги менше.
Що спільного в цих речах? Поінформованість - або її відсутність. У нашому дослідженні ті, хто потрапляв у топ-10 відсотків шкали імпульсивності, були в середньому на один кілограм важче втрати ваги, ніж ті, хто знаходився на протилежному полюсі шкали.
Спокійне харчування не є простим у реалізації, особливо в щільному повсякденному житті, проте гастропсихолог рекомендує це. Це було б найбільш необхідним, оскільки нашому тілу потрібно 20 хвилин, щоб розвинути почуття ситості, а значить, ми прийдемо до нього принаймні через стільки часу: ми ситі. До восьми фунтів мозку великої рогатої худоби.
Різноманітність не є секретом схуднення. Чим більше їжі вони покладуть перед нами, тим більше ми будемо їсти. Якщо ми можемо вибрати з трьох видів їжі, ми відразу з’їдаємо на 23 відсотки більше, ніж при одному виборі. Тому гастропсихолог каже, що шведський стіл схуднення ніколи не повинен бути на тарілці шведський стіл схуднення харчування шведський стіл схуднення.
Корисна інформація
Вибирайте, з ким їсте! Хоча ми рідко помічаємо шведський стіл для схуднення, ми зазвичай їмо набагато більше в компанії. Дослідження Wansink показує, що з’їдання на 35,7 калорій більше під час їжі з іншою людиною та на 96 відсотків більше сидіння за столом з більшою кількістю друзів, ніж на самоті.
До того ж, неважливо, якими є наші друзі: якщо у них надмірна вага, ми їмо більше. Але не наші друзі Дагі найнебезпечніші для нашої ваги, ні.
Наші статті на подібні теми
Тонкі, котрі в будь-якому випадку можуть їсти багато в компанії, - це ті, від кого ми отримуємо найбільший виграш. Чому? Оскільки ми худнемо за буфетом, ми віримо, що якщо вони залишаються худими навіть після стільки їжі, тоді ми можемо їсти плавно.
Ми просто не бачимо, як вони рухаються, скажімо, або просто ледве їдять наступного дня.
За 3 тижні я схудла понад 10 кілограмів завдяки цьому коктейлю, що спалює жир
Незважаючи на те, що варто дотримуватися всіх правил, Вансінк каже, що секрет зниження ваги полягає не в тому, щоб засмучувати наше життя за одну ніч, якщо ми одночасно змінюємо свій шведський стіл для схуднення. Це не спрацює. Втратити один чи два буфети за раз у нашому житті варто торкнутися, але ми повинні цього дотримуватися. Ті, хто це зробить, набагато успішніше схуднуть, ніж їхні скоро втомлені однолітки.
На думку психолога, найкраща дієта - це те, про що думає людина, навіть не помічаючи. Слідуйте за нами на Facebook для шведського столу для схуднення
- Силові тренування та схуднення Що! Схуднути можна за допомогою ваг
- Пройдіть тренування Гімнастика для схуднення - як змінити форму
- Поради щодо швидкого схуднення - Chocolate Slim - це здоровий напій для схуднення
- Ранкова зарядка - впевненість і сила I Гиря, тренування функціональної групи, схуднення, сила
- Наколюй свій бік під час тренування Як цього уникнути! Аптеки BENU