Як схуднути після пологів? Багато мам борються з тим, що у них після вагітності залишається трохи зайвих кілограмів. Що робити, щоб схуднути, залишаючись здоровим?
Здорове харчування та фізичні вправи
Не існує жодного чудо-продукту, який спалює жири і має значний зменшувальний ефект. Про це стверджує керівник консультативного центру з охорони здоров’я Регіонального бюро громадського здоров’я (RÚVZ) Братислави Альжбета Бедерова. Однак він нагадує, що деякі продукти харчування та спеції містять речовини, які можуть поліпшити процес травлення.
"Фізична активність і дисципліна під час дієти мають важливе значення. Основою оптимального обміну речовин є різноманітний раціон харчування, достатня розумова та фізична активність, достатнє споживання калорійних захисних поживних речовин і клітковини", - підкреслив експерт.
Вона сказала, що деякі продукти харчування та спеції містять речовини, які покращують процес травлення, прискорюють обмін речовин, особливо жири, і тому їх називають спалювачами жиру. За її словами, спеції та речовини, присутні у фруктах та овочах, наприклад, мають такі ефекти. "Капсаїцин дуже ефективний у гострому перці, особливо в перці чилі. Крім стимулювання обміну речовин, він підтримує кровообіг, захищає від інфекцій, регулює рівень цукру і нещодавно підтверджено, що він здатний вбивати ракові клітини", - пояснила Бедерова.
Їжа, яка допомагає
Він також рекомендує вживати імбир, який містить ефірні олії, часник і цибулю для алліцину, лимон для лимонної кислоти та грейпфрут для гіркоти або ананас для ферменту бромелайн. "Ці речовини, серед інших важливих позитивних факторів, стимулюють жировий обмін і знижують їх рівень", - пояснила вона.
Брокколі, гриби, устриці та креветки, в свою чергу, містять хром, який регулює рівень цукру в крові і тим самим пригнічує апетит до солодкого. І останнє, але не менш важливе: він рекомендує додавати в раціон яблучний оцет, який підтримує обмін речовин та імунну систему. "Лосось, у свою чергу, багатий йодом, необхідним для виробництва гормонів щитовидної залози і прискорює обмінні процеси. Зелений чай має антиоксидантну дію, а також пришвидшує обмін речовин ", - підсумувала вона.