Шейла Гонсалес Оліва
Огірок є овоч який зазвичай вживають влітку, хоча його можна зустріти всюди цілого року. Без сумніву, огірок - це овоч, який надає йому нотку смачніше та особливе до їжі, оскільки вона має досить нейтральний смак. Цей овоч дуже легко розрізнити серед інших завдяки своїм характеристикам. Він видовжений приблизно Довжиною 15 сантиметрів а шкірка темно-зелена з деякими насінням. Найкраще, цей овоч дуже освіжає і має низький вміст ліпідів, вуглеводів та білків.
Скільки калорій має огірок?
Його ситна сила робить його ідеальним овочем для підтримки або схуднення, також не забувайте, що огірок містить 97% води. Тому огірок ідеально додавати в салати, у будь-якому типі рецепту його можна їсти навіть нарізаним бризками оливкової олії.
Що стосується калорій що цей овоч має, слід підкреслити, що він містить близько 17 калорій Для кожного 100 грам з цієї їжі це чудово! Таким чином, огірок стає королем гіпокалорійних продуктів, ідеально підходить для дієт для схуднення. Хоча ця їжа вводиться в салат або будь-яку страву, калорійність вони будуть мінімальними, отже, це варіант та альтернатива усунення надмірно оброблених харчових продуктів, які мають негативний вплив в організмі.
Слід згадати, що огірок це ідеально не тільки тому, що в ньому ледь мало калорій, але він також забезпечує поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали, необхідні організму для функціонування в з дня на день. Низький вміст вуглеводів робить його їжею низька калорійність. Огірок - це їжа з низьким глікемічним індексом, яка здатна забезпечити необхідна енергія не підвищуючи рівень глюкози в крові занадто високо. Таким чином вдається уникнути накопичення жирової тканини в організмі.
Переваги огірка
Так само огірок має ряд переваги та властивості найздоровіші для організму, які є наступні:
-
Вживання огірків допомагає захистити мозок, Оскільки цей овоч містить флавонол, який є протизапальною речовиною, що називається фізетин, який відіграє важливу роль у здоров’ї та діяльності мозку. До того ж, не рухаючись далі, це допомагає вдосконалюватися пам'яті і для захисту нервових клітин від можливого погіршення стану.
Огірок допомагає зменшити ризик раку грудей, матки, яєчників та передміхурової залози завдяки містяться в них поліфенолам.
Допоможіть боротися запалення тіла
Цей овоч має антиоксидантні властивості, включаючи вітамін С.
Людям, які страждають від стресу, рекомендується вводити цю їжу в свій раціон. Огірки містять кілька вітамінів групи В, (B1, B5, B7), які допомагають усунути або зменшити тривогу та стрес.
Зміцнює травне здоров'я завдяки високому вмісту води та клітковини, які має огірок. Крім того, це допомагає тим, хто має проблеми з кислотним рефлюксом, таким чином, що вони його зменшують або усувають.
Допомагає підтримувати a здорова і збалансована вага через кілька калорій, які він має.
Корисні рецепти з огірком
Готувати, додаючи огірок до страв, є найбільш корисним для здоров’я, він також має смак того, що робить збагатити страви також надаючи нотку найсвіжішої та найособливішої страви, яка не залишаю нікого байдужим.
- Одним із страв, приготованих з огірком, є класичні салати, До його інгредієнтів можуть входити: помідор, салат, оливки, моцарела та тунець. Без сумніву, найсвіжіша страва для боротьби спека влітку.
Огіркове пюре, в якому вам знадобляться лише картопля, бризок оливкової олії, щіпка солі та огірка. Ви можете це отримати гарячим або холодним, а також його можна подати зі 100% натуральними житніми грінками, смачно!
Огірок може бути тим ідеальний гарнір Для супроводу будь-якого виду риби, наприклад, тунця на грилі, лосося або тріски, він може навіть служити для супроводу будь-який вид м’яса. Це спосіб усунення продуктів, багатих на Насичені жири, наприклад, картопля фрі, один із найчастіше використовуваних гарнірів.