Різдвяні свята завжди були періодом любові та достатку, яким ми також балуємося в тарілках. Тому не дивно, що після канікул рука на вагах може піднятися до значно вищого числа. Звичайно, найкрасивішими святами року також слід насолоджуватися смаженою рибою, майонезним салатом або тістечками. Але як «грішити» і не набирати вагу? Ми пропонуємо вам кілька порад щодо більш здорового частування під час канікул, щоб вам більше не доводилося давати собі новорічне зобов’язання „Схуднути”!:)

спробуйте

Побалуйте себе ситним сніданком

Кілька досліджень визначили сніданок як основний прийом їжі протягом дня. Чим вони багатші, тим менше калорій ми споживаємо під час обіду чи вечері. Під час Різдва це правило застосовується двічі. Сніданок, який складається із злакової випічки та білка, наприклад у вигляді яєць, наповнить вас до обіду.

Не забувайте рухатися

Незважаючи на те, що Різдво - це свято миру та розслаблення, воно точно не повинно стосуватися вашого тіла та фізичної форми. 30-хвилинне фізичне навантаження підтримуватиме вас у формі під час свят. Завдяки руху він засвоїть вас краще, і вам не доведеться докоряти сумлінням, з’ївши цей дивовижний пиріг. Спробуйте зробити звичайну вечірню прогулянку щоденною рутиною і насолоджуйтесь казково прикрашеним містом разом з родиною чи партнером.

Пийте багато води

Вживання пиття, як правило, дуже важливо для вашого організму, тому що ви повинні приймати близько 2 літрів води або несолодкого чаю на день. Окрім того, що вода не містить жодних калорій, вона збереже вас зволоженою та свіжою. Це дозволить уникнути неприємних головних болів, і ваш метаболізм буде працювати швидше.

Вибирайте здоровіші варіанти традиційних делікатесів

Під час Різдва було б гріхом відмовитися від картопляного салату, риби чи солодощів. Однак ви можете приготувати їх у більш здоровому варіанті. Замініть майонез нежирним варіантом або йогуртом. Замість смаження намагайтеся задушити або запекти рибу і «заощадити» цукром під час випікання різдвяних цукерок і побалуйте себе відповідною дозою фруктів.

Не перестарайтеся з алкоголем

Хто протистоятиме смачному яєчному чи різдвяному пуншу просто під час свят? Однак ці смаколики є не тільки смачними «підсилювачами настрою», але особливо калорійними бомбами. Хоча вони характерні для сезону відпусток, ви повинні бути поміркованими у споживанні.

Дотримуйтесь правила "все в міру"

Відмова від їжі під час Різдва було б гріхом. У багатьох з вас слизька тече, лише уявляючи собі всі смачні смаколики, які сподобаються вам під час свят. Тут теж діє правило, що все потрібно їсти в міру. Слід перевірити розмір порцій. Це дозволить уникнути не тільки зайвих кілограмів, але і неприємних проблем з травленням.