Zdravoschudnut.sk

Ми всі знаємо, що для правильного схуднення та підтримки здорового способу життя необхідні регулярні фізичні вправи та здорове харчування. Ми не завжди досягаємо успіху, але нам вдається дотримуватися цих правил, коли доводиться мати справу з робочими питаннями, потім з сім’єю тощо. У нас багато, але за допомогою невеликого плану, підготовленого в неділю, ми можемо забезпечити шлях здорового тижня, який нас чекає.

Заплануйте тренування

Під плануванням фізичних вправ ми не маємо на увазі лише дні чи час, коли ти бігаєш у спортзал. Також заздалегідь сплануйте свої вправи, який день ви будете присвячувати яким вправам, а також перегляньте прогноз погоди на цілий тиждень, щоб знати, які дні підходять для активного відпочинку.

схуднути

Готуйте одяг на цілий тиждень

Переконайтеся, що весь ваш спортивний одяг чистий протягом усього тижня. Від футболок, спортивних штанів, до рушників. Немає нічого гіршого, якщо вам доведеться ходити в спортзал, а ви не можете знайти чисті шкарпетки.

Підготуйте всі необхідні речі для вправ в одному місці

Щоб вам не довелося бігати по дому і думати про те, де ви залишили всі необхідні речі для фізичних вправ, виділіть загальне місце, де їх завжди можна знайти, і зручно покладіть у спортивну сумку.

Складіть своє меню на цілий тиждень заздалегідь

Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, це записати тижневий план харчування, щоб не дивуватися зайвим калоріям, які ви не хотіли б приймати. Сплануйте індивідуальне харчування з урахуванням їх харчових цінностей, щоб ваші щоденні доходи та витрати були збалансованими або негативними (якщо ви худнете). Деякі страви можна приготувати за день-два заздалегідь, а також фрукти чи овочі.

Просто приготуйте їжу та запакуйте її вдома

Якщо у вас є робота, де в районі немає можливості здорового харчування, вам точно буде добре приготувати їжу вдома і взяти її з собою на роботу. Можна уникнути відвідування ресторанів, які зазвичай пропонують висококалорійну дієту як обіднє меню. Таким чином ви дізнаєтесь точний склад споживаної дієти. Те саме стосується десятого і лідирують!

Побалуйте себе регулярним сном

Подаруйте собі та своєму тілу досить тривалий і якісний сон, щоб воно могло регенерувати та накачувати нову енергію. Відпочиньте з вечірньою йогою або читанням книги із запашними свічками, які заспокоїть і підготують до кращого сну.