Взимку люди зазвичай не хочуть проводити години на свіжому повітрі, займаючись спортом. Рішенням є фітнес-центри, які, однак, у зимові місяці лопаються по швах, подібно до тренажерних залів чи басейнів.
У той же час ці холодні місяці настільки підходять для скидання зайвих кілограмів, які ви успішно набрали за різдвяні свята. Що на рахунок того? Рішенням може стати велотренажер, який імітує їзду на велосипеді і майже не займає місця вдома.
Хтось може здивувати, що їздити на велосипеді також зручніше, ніж їздити на велосипеді. Сідло ширше, краще оббито, і, регулюючи висоту сідла та керма, ви швидко знайдете ідеальне положення для своєї фігури. Він сидить майже вертикально на ньому, тому в більшості випадків біль у спині, яку багато хто з нас вилазить з велосипеда, який нам не підходить повністю, точно відома.
Схуднути на стаціонарному велосипеді порівняно просто, але все одно потрібно ваша мотивація та бажання щось з цим робити. Окрім руху та досягнення плоского живота у фіналі, ви будете почуватись краще, менше втомлюватися. З красивішою фігурою ви будете впевненішими в собі, і, що не менш важливо, ви багато їдете на велотренажері для свого здоров’я, особливо для серцево-судинної системи.
Як бідно він сідає на стаціонарний велосипед?
Це аеробні рухи, а також їзда на велосипеді, біг та інші подібні рухи. Для спалювання жиру доцільно підтримувати частоту серцевих скорочень в аеробній смузі, яка становить приблизно 65-75% від максимальної частоти серцевих скорочень. Ваш максимальний пульс можна знайти різними способами, але спочатку достатньо, якщо від числа 220 відняти свій вік.
За даними Equiplo.sk, якісний велотренажер повинен вимірювати пульс і відображати його на чіткому дисплеї. Таким чином, контроль аеробної зони дуже простий, набагато простіший, ніж їзда на велосипеді чи біг.
Не потрібно, і не годиться щодня потіти на стаціонарному велосипеді. Втрата ваги також вимагає регенерації м’язів і всього тіла. Якщо ви не займаєтесь спортом, бажано наступати на велотренажері близько трьох разів на тиждень і поступово діставатися до максимум 5 днів вправ на тиждень.
На жаль, 15 хвилин вправ недостатньо, тому що жир починає спалювати тіло приблизно через 15-20 хвилин інтенсивних вправ. Тож ідеально займатися на велотренажері протягом 45 хвилин, що може збігтися, випадково, з довжиною улюбленого серіалу і рукою на душі, не краще худнути по телевізору, ніж набирати зайві кілограми, їдячи солоне ласощі?
Кому підходить велотренажер?
У нього можуть грати люди похилого віку, люди, що одужують, та особи, які страждають від надмірної ваги, та інші види спорту, такі як біг, зайво руйнують їх суглоби. Їзда на біговій доріжці не змушує суглоби, як і зв’язки. Стаціонарний велосипед зміцнює нижню частину тіла, включаючи живіт, тому саме ці проблемні зони турбують більшість жінок.