Секс на самоті - це також дуже хороша тренування. Але в якій позиції ми можемо спалити якомога більше калорій? Зараз ми вам скажемо.

Місіонерська

ліжку

Опрацьовані м’язи: серцевина, сідниці, грудна клітка, спина та руки

Так, не жартуючи щодо сексуальних позицій з дешевими паличками моцарели в місіонерській позі, можна забезпечити чудову практику тренувань у спальні. Звичайно, кількість м’язів, що рухаються, дуже залежить від того, скільки ми вклали в нього.

Хлопцям бажано тримати руки, ніби вони тримаються на спині, і рухати м’язами тазового дна замість м’язів спини.

Дівчата, якщо ви хочете отримати максимум від цієї пози, можливо, вам захочеться трохи підняти м’язи тазового дна.

По-собачому

Використовувані м’язи: квадрицепси, м’язи підколінного сухожилля, серцевина, руки та плечі

Більшість хлопців люблять собачу позу, але я б зараз не заглиблювався в цю частину. Однак мало хто знав, наскільки хорошими були тренування.

Якщо ви хочете отримати з нього багато калорій як хлопець, вам доведеться для цього багато попрацювати (хоча, чесно кажучи, секс повинен бути останнім, про що ви повинні лінуватися). Незалежно від того, робите ви це в ліжку або стоячи, це корисно, але ви можете спалити трохи більше калорій в ліжку.

Якщо ви робите це стоячи, ви можете отримати повне тренування стоп, стоячи навшпиньках. А в ліжку ви можете опрацьовувати м’язи підколінного сухожилля та чотириголовий м’яз, тому, якщо ви це робите добре, ви відчуєте це через найближчі дні. І, маючи на увазі «добре», я маю на увазі, що якщо ти зможеш піти сходами за склянкою води після цього, то у тебе було недостатньо добре.

Як жінка, поза собаки рухає ваші основні м’язи, а також м’язи чотирикутника, м’язів сухожилля та рук. Стояти на місці, навіть коли ваш хлопець робить це з повною вагою, набагато складніше, ніж думає більшість людей. Якщо ви знайшли стіну, на яку можете тим часом спертися - замість того, щоб просто балансувати на ній на ліжку - ви можете тим часом отримати повне тренування рук.

Використовувані м’язи: повне тіло

Поза v моторошно схожа на позицію, яка називається містком в йозі, який використовується спеціально проти болю в спині. Тож один хороший проти. Насправді це найбільше нагадує піднесеного місіонера.

Для хлопців м’язи, якими вони рухаються, збігаються з позою собаки, але якщо ви допоможете дівчині утриматися, трохи харизми буде проскочити.

Однак для жінок це також відповідає повноцінному тренуванню, якщо вони роблять це так. Він рухає практично все, від пальців ніг до основних м’язів до плечей, спини до трицепсів. Якщо ви недавно пропустили тренування напевно, то вас чекає гарна невелика м’язова лихоманка.