Різдво - це найчастіше також смерть дієти. Але відмовлятися від поступового схуднення ще не потрібно, за допомогою Програми компенсації контролю ваги ви можете відновити втрачене за кілька днів.
Для цього є рішення і в програмі контролю ваги, оскільки ви можете компенсувати надмірне споживання, яке ви споживаєте наступного дня чи днів. Якщо одного дня ви стали близькими друзями з однією або навіть двома порціями їжі з високим показником ваги, просто поверніться до їжі першого етапу наступного дня.
Роблячи це, окрім того, що допомагаєте своєму тілу відновити рівновагу після коливань попереднього дня, ви також робите добре для своєї душі, оскільки вам не доводиться боротися з почуттям провини.
: Ви знаєте, що можете компенсувати хитання. Однак, якщо ви, можливо, кілька днів сиділи на дієтичній амнезії, вам доведеться дотримуватися дієти першого етапу протягом 4 днів, щоб відновити вагу.
Як компенсувати?
Вибирайте з посуду першого етапу, усі вони нижче 30 Індексу контролю ваги. Ви також можете з’їсти порцію вівсяних висівок, вівсяних пластівців та сухарів з висівками.
Якщо ви їли їжу з високим індексом контролю ваги лише один-два рази цього дня, досить обмежитися першим етапом наступного дня.
Однак якщо ви прийняли більше 2 порцій дієтичної вбивчої їжі за один день, вам потрібно буде компенсувати 3 дні. Якщо у вас за один день не вичерпалися всі беджлі, і ви цілими днями «забули» про свій раціон, вибирайте лише продукти з низьким індексом контролю ваги протягом чотирьох повних днів і складайте свій раціон виключно з них.
Пам’ятайте, що ви не можете вживати алкоголь, вживати будь-яку солодку їжу чи напої
, слід уникати всього, що виготовляється з борошном або крохмалем, включаючи рис, макарони та картоплю з гарнірів, а також кілька фруктів та овочів протягом декількох днів. Зверніть увагу на велику кількість рідини, їжте кожні 3-4 години і більше не обтяжуйте організм їжею за 3 години до сну. Якщо ви доповните все це рухом, ви майже впевнені, що зможете знову прийти у форму за кілька днів.
Деякі перші основні продукти з індексом контролю ваги:
Турецька ніжка: 9Туна: 9Худкі м'ясні нарізки, куряча шинка: 9Тофу: 16Яловичий верх: 18Грейпфрути: 19Творог, знежирений: 20Брокколі: 23Перець: 23Моцарела: 24Гриби (гриби): 24Молоко, 1,5%: 25Ваші дріжджі: 29Нат
- Ви можете запобігти найпоширенішим скаргам на суглоби жінок старше 40 років! Кіскегієд
- Після того, як Катінка Куновічс схудла на 70 кілограмів, це випливає - Кіскегієд
- Ось велика осіння дієта! Потрібно просто випити, і схуднення починається негайно - Кіскегієд
- J дієта підкорює! Все більше людей присягають на веселкову дієту - Кіскегієд
- Хто ця дівчина! Обличчя Гаспара Вірага дивовижно змінилося (фото) - Кіскегієд