Ми порадимо вам, як залишатись мотивованим і спокійним, незважаючи на примусове перебування вдома.

надихайтеся

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

На даний момент кілька пандемічних заходів буквально прив’язали їх до дивана або домашнього столу. Якщо у вас немає собаки, можливо, ви не виїжджали з квартири кілька днів. Найпоширеніший рух - це при відкритті холодильника і переході з ліжка на кухню.

Ви сумуєте за спортзалом, виїжджаєте на вулицю чи просто вирішили, що зараз ідеальний час, щоб почати щось робити з собою? Разом з 4F ми підготували для вас поради щодо того, як зберігати форму та гармонію навіть під час блокування.

"Турбота про своє тіло та здорове життя - це не сезонний догляд, а спосіб життя. Здоров’я та людський організм не знають паузи у своїх процесах. Якщо ми хочемо бути здоровими, нам слід довго і регулярно доглядати за своїм тілом. Якщо людина хоче досягти стійких результатів, безперервність вправ та самообслуговування дуже важливі », - пояснює Мирослав Тавел, власник фітнес-центру в Братиславі.

Сидіння вдома майже нерухомо може багатьох засмутити. Наше тіло потребує не тільки руху, це також допомагає нам почуватись краще. Це пов’язано з тим, що під час фізичних вправ виділяються гормони, які відповідають за наш кращий настрій. Якщо ви довго сидите за комп’ютером або висиджуєте перед телевізором, вам слід регулярно робити розминку у вигляді розтяжки.

Крім того, вправи можуть допомогти вам вимкнути роботів. Віддалення на кілька метрів від комп’ютера часто буває недостатньо. Тепер ви можете замінити уявну подорож додому, яка сигналізувала вашому мозку про те, що ви закінчили, фізичними вправами. Особливо якщо у вас все ще більше активності за комп’ютером, це ідеальний спосіб на деякий час отримати фізичну та розумову відрив від екрану.

Як рухатися, навіть коли ви сидите вдома?

Ідея залишатися в формі навіть під час блокування, без можливості відвідати пристрій, здається вам неможливою? Люди, які просочили свої характери, займаючись лише вдома, можуть не погодитися з вами. Можливо, ви не зможете бігти, оскільки сусіди дадуть вам чайові протягом п’яти хвилин, але ви можете робити, наприклад, дошки та вправи з власною вагою, для чого вам просто потрібен килимок для вправ.

Ніхто не казав, що вам довелося піднімати тяжкості. Для того, щоб залишатись мотивованим у фізичних навантаженнях, ви повинні в першу чергу отримувати задоволення. Вам подобається танцювати? Вам не обов’язково потрібно паркетна підлога, надіти навушники і танцювати. Навіть така дивна діяльність, як прибирання, може допомогти вам спалити частину цих калорій і викинути щасливі гормони.

"Безперечно, зараз у людини більше часу, щоб присвятити себе дієті, адже їжа - це, як правило, 70% успіху всього, решта 30% - це фізичні вправи. Що стосується занять, то будь-яка діяльність на даний момент є плюсом, будь то розтяжка, йога, холодний душ, танці або фізичні вправи на стаціонарному велосипеді ", - розповідає Мирослав Тавел Refresher.

Залишайтеся мотивованими

Будь одним із тих, хто виходить із карантину надзвичайно добре. Але як ти залишаєшся мотивованим? У вас є кілька порад, які допоможуть вам це зробити.

  • Створіть план, який буде ідеальним у ваших очах. Або скористайтеся програмою, яка надсилатиме вам сповіщення. У понеділок вправи на живіт, у середу ви вивчаєте нову хореографію, а в п’ятницю - інтенсивні тренування.
  • Визначте досяжну мету. Багато людей швидко здаються, бо ставлять занадто високі цілі. Над ними треба працювати невеликими кроками.
  • Бути готовим. Якщо ви хочете займатися вранці, підготуйте все необхідне, починаючи від килима для вправ і закінчуючи одягом.

Мотивуйте себе новим одягом

Навіть новий одяг для вправ є чудовою мотивацією для багатьох. Ви кажете: «Як тільки я купив його, я маю потренуватися». Здавалося б, така дрібниця, як перевдягання зі спортивних штанів на тренувальний одяг, одразу створює вам настрій.

Порадою підходящого і одночасно функціонального одягу є навчальна колекція спортивного бренду 4F, яка відповідає потребі в комфорті та функціональності з акцентом на тенденції. Бачення 4F полягає у створенні колекцій для тих, хто шукає функціональний одяг та аксесуари вищої якості, незалежно від того, професійний він чи з більш активним способом життя, який тільки починає свою діяльність.

Дамам не доводиться турбуватися про безформні шматки або божевільні поєднання кольорів. Колекція 4F PRO підкреслює жіночність та тверезість кольорів. Легінси виготовлені із компресійної тканини, яка оптично формує тіло, не обмежуючи рухів. Звичайно, є спортивні бюстгальтери з різним рівнем підсилення.

Про панів теж не забули. Енергійна тренувальна колекція BEAST MODE створена для більш просунутих спортсменів, які оцінять стильність поєднання класичного чорного та сірого, яке доповнено насиченим червоним. Тепловий комфорт толстовки та штанів забезпечується технологією 4FWarm.

Друга навчальна колекція 4F FORCE для чоловіків також базується на темно-зеленому, світло-сірому та чорному кольорах, які стосуються тріщин грунту або потертостей.

Ви можете переглянути окремі предмети поточної колекції та замовити їх, не виходячи з дому, на сторінці 4F. Ви також можете стежити за спортивним брендом 4F в Instagram та Facebook.