Ви знаєте, що не слід їсти важку і жирну їжу перед тим, як заснути, бо це сильно напружує ваше тіло. Спробуйте вибрати легке меню на вечір, скажімо салат або натуральне м’ясо. Але не має значення, з чого зроблений гарнір із салі чи овочів, приготований на пару.

вечеряли

Якщо ви хочете тихої і збалансованої ночі, уникайте таких страв ввечері:

1. Брокколі та цвітна капуста

Брокколі та цвітна капуста дуже здорові. У них багато вітамінів і багато позитивного впливу на організм. Їх варто регулярно вживати, але ні в якому разі не ввечері, оскільки вони містять велику кількість клітковини, яку потрібно перетравлювати цілу вічність.

Як і червоне м’ясо, вашому шлунку важко, тому краще також уникати їх.

2. Томатний соус

Томатний соус - популярний інгредієнт для вечірньої трапези, оскільки ви просто поливаєте його легкою випічкою, і вечеря готова. Однак і про це подбати не завадить

він має дуже кислу дію і може спричинити печію та розлад травлення.

Якщо ви вечором крутитесь і гнаєте величезну лазанью у своєму кошмарі, не шукайте далі козла відпущення. Краще не напружувати живіт взагалі за 2-3 години до сну.

3. Сири та темний шоколад

Ідеальний вибір для невеликої закуски - сирна тарілка або райський темний шоколад. Однак не плануйте все це на вечір, оскільки вони закрутяться, і вам точно буде важко заснути. Чорний шоколад містить багато кофеїну, тому це все одно, що вибрати дві чашки чорного перед сном.