Це минулого року Це стало модним, або це тенденція бути вегетаріанцем або бути веганом, мода, до якої додається споживання органічної їжі, логічно всі овочі.

джерела

Інтернет та соціальні мережі останнім часом стали засобом, завдяки якому можна почати або мотивувати більше людей приєднатися до »Зелена революція», який отримує все більше і більше послідовників ... або тому, що вони проти жорстокого поводження з тваринами, або з тисячі різних причин.

Білок необхідний нашому організму і не харчуючись м'ясо, ні яйця, ні молочні продукти... наш організм може стати слабким, оскільки ми повинні споживати 0,8 гр. білка на кілограм ваги.

Ось чому дуже важливо, щоб обидва веган Що вегетаріанська, ввести в свій раціон багата білками їжа, як наступне ... дивись!

Овочі: бобові, такі як сочевиця або зелений горошок... Серед іншого вони дуже багаті білком. Вони ідеально підходять для прийому їжі, і вони також є з низьким вмістом жиру, вони не містять глютену...

Горіхи: ці продукти містять багато білка, приблизно в 100 грамах ... ми виявили 20 грам білка, ось чому, якщо ти є веган намагайтеся їсти трохи горіхів протягом дня.

Насіння: з чіа, з кунжут... всі вони містять досить значну кількість білка ... плюс вони є багатий мінералами, клітковинами та антиоксидантами.

Ці види їжі можна вживати по-різному ... в салати, додаючи їх до хліба, тощо.

Крупи: ви можете споживати цей вид їжі в будь-який час доби, тому що так ... лобода це також злак, і вони є продукти, багаті білком, оскільки вони містять від 10 до 15%.

Спіруліна: ця їжа є тип водоростей, які зазвичай вживають у порошку, тому його ідеально додати до тласку. У 100 грамах цієї суперпродукти ми можемо знайти 60 грам білка.

Як і у всьому, не зловживайте їжею ... споживайте необхідну кількість і пам’ятайте, що найкраще для нашого здоров’я, шкіри та волосся - це збалансоване харчування.