На початку року ви також написали перелік своїх новорічних постанов?
Будьте обережні, щоб не втратити мотивацію
Найкраще, що ви можете зробити з самого початку, це встановити свої зобов’язання чітко a якомога конкретніше. Якщо ви просто берете загальне, невизначене зобов’язання, то легко може статися, що воно якось «відходить у забуття», ви перестаєте про це думати, або ж відкладено на потім. Ви завжди повинні мати свої новорічні постанови писати на папері і мати на очах - наклейте папір на дзеркало, на холодильник, під час роботи на дошці оголошень тощо. Якщо ви не записали своїх зобов'язань на початку року, зробіть це зараз - можливо, це врятує вас від чергової програшної битви з новорічними зобов'язаннями.
Розкажіть іншим про свою прихильність
Ви хочете зробити все, щоб дотримуватися новорічних постанов? Розкажіть своїм про це колеги, друзі, сім'я, сусіди... Якби ти не хвалився ними на початку року, зробіть це зараз. Скажіть, чого б ви хотіли досягти, і як ви намагаєтесь це зробити. Якщо вони розумні люди, допоможе вам дотриматися, що ти мав на увазі. Наприклад, якщо ви вирішили обмежити солодощі, вони не запропонують вам солодощів, якщо ви кинете палити, вони не покличуть вас за сигаретою тощо. Вони також можуть вам допомогти захоплення або заохочення - Це також дуже хороша мотивація.
Знайдіть помічника
Деякі зобов’язання вам буде легше виконувати, якщо у вас є помічник, який підтримає вас у цьому - це може бути товариш або лікар (наприклад, при схудненні), особисті тренер або чоловік жінка (воно почне худнути разом з вами, або ви перестанете курити разом тощо). Не соромтеся просити про допомогу і просити когось підтримати вас, цікавитись, як у вас справи, або навіть перевіряти вас. Деякі речі стають справді простішими, коли ми є під наглядом інша людина, то чому б не полегшити це, коли можна?!
Розглянемо всі варіанти
Якщо ви не можете виконати новорічні зобов’язання, можливо, тому, що ви це зробили занадто важкі, обмежувальні або нереальні зобов'язання. Подумайте: зобов’язань бути не повинно додатковий ліміт, Не повинно бути за умови принципових змін у житті (наприклад, переїзд, пошук нової роботи, пошук партнера тощо). Ми не можемо домогтися певних змін людськими силами лише зачекавши, тому обумовлювати нашу прихильність ними - нісенітниця. В основному це засудження прихильності Нового року до провалу. Тож спробуйте змінити своє зобов’язання таким чином, щоб воно було реалістичним і щоб ви його дотримувались це не вимагало надзвичайних зусиль і зусиль з вашого боку.
З іншого боку - також будьте обережні, щоб змін, яких ви хочете досягти, не було занадто малий, непомітно, бо вам здасться, що ви доклали зусиль для чогось, чого навіть не видно. Ідеально взяти таке зобов’язання, в результаті якого ви зможете переконатися самі бачити або візьми дотик - фарбуйте стіни в квартирі, прибирайте холодильник щомісяця, чистіть усі цвяхи та гвинти, які котяться в шухляді в одній коробці тощо. Отак ви почуватиметесь своїм зміни реальні і ти будеш задоволений.
Спробуйте поєднати прихильність із розвагами
Нудьга у вашому списку новорічних постанов? Втрата ваги, обмеження солодощів, спроба кинути палити ... Спробуйте зробити це трохи інакше цього року - додати до кожної з його резолюцій щось веселе, смішно. Наприклад: якщо ви хочете схуднути, запишіться на заняття танцями або зумбою, де ви можете одночасно розважитися. Або домовтеся про зустріч із друзями і ходіть разом на дискотеку хоча б раз на місяць - якщо ви чесно танцюєте, ви точно там схуднете і це не буде нудно! Пам'ятайте, що все простіше з гарним настроєм та посмішкою.
Зобов’язання, від якого потрібно відмовитись
Ви давали одне і те ж зобов’язання кілька років поспіль і досі не змогли його виконати? Можливо, вам пора це взяти здався a вони забули про нього. Подумайте, Чому ви даєте це "невиконане" зобов'язання a з яких причин ви не можете його зберегти - можливо, ви могли б переформулювати його, відредагувати, змінити тощо. І ви можете виявити, що вам насправді не все одно.
Ви вирішили скинути 30 фунтів на рік і не змогли? Цього разу зупиніть свій вибір на 10 фунтах - це буде легше, реалістичніше, і ви відчуєте, що є більше шансів досягти своєї мети. Зрештою, якщо ви втрачаєте 30 фунтів за 3 роки, це, безумовно, краще, ніж зобов'язуватися щороку скинути 30 фунтів і не втратити ні грама, тому що ви не хочете втрачати це зобов'язання щороку ...
Прихильність повинна бути частиною повсякденного життя
Це може звучати неймовірно, але легше звикнути робити «надокучливі» зобов’язання щодня ніж кілька разів на тиждень. Наприклад, якщо ви вирішили регулярно займатися, робіть вправи по 30 хвилин щодня - ви звикнете до цього простіше, ніж якби ви ходили робити вправи двічі на тиждень по 2 години. Якщо прихильність стає частиною вашого повсякденного життя, швидше звикнеш, це збільшить ймовірність того, що ви будете слідувати за нею і не одружуватися, бо це станеться з вами звичайно.
Не будьте перфекціоністами
Ніхто не ідеальний, кожен з нас має свої недоліки та недоліки, тому навіть не чекайте від себе, що ви зможете дотримуватися своїх зобов’язань ідеально. Інакше будеш демотивований, розчарований і вам не захочеться приступати до подальших зобов’язань. Якщо вам часом не вдається виконати свої зобов’язання, не хвилюйтеся ні на хвилину, дивуючись, наскільки ви слабкі та недосконалі, але негайно виправте це. Якщо ви пропустили одну вправу, прийміть одну додаткову вправу як «покаяння» того тижня. Якщо ви не можете протистояти солодощам, вирушайте на "плавання в покарання" або помийте вікна. Наполегливість є найкращою основою для стійких, позитивних змін. Не забувайте Регулярно нагадуйте, чому ви вирішили дотримуватися своїх зобов’язань - є краще здоров’я, красивіша фігура, краще почуття про себе тощо. Завжди потрібно знати, чому ви робите те, що робите.