Під заголовком, щоб схуднути разом: Weight Watchers
Подібних методів було багато. Це не дивно, адже всі ми знаємо, що саме вода - головне джерело життя. Живить, очищає наш організм та органи, бере участь в обмінних процесах, врешті-решт, вода є абсолютно необхідною для підтримки основного життя організму.
Питання про те, скільки води потрібно на людину на день для нормального функціонування, залишатиметься відкритим донині. Одні вважають, що кожен повинен пити твердий, однаковий для всіх літрів, інші пропонують розрахунок об’єму рідини, залежно від маси тіла. Взагалі, це робиться з єдиною метою - знайти оптимальну кількість води, яка допоможе організму добре і не допоможе нашкодити.
Ви можете бути здивовані, але якщо занадто завзятим, навіть необхідним елементом є вода, вона також може завдати шкоди організму.
По-перше, це стосується людей із захворюваннями нирок, які просто не можуть впоратися з великою кількістю рідини, а також з високим кров’яним тиском. А для людей із надмірною вагою надлишок води робить катастрофу!
Тож як можна схуднути лише за допомогою однієї води і як розрахувати водну дієту?
Водна дієта для схуднення
Сьогодні ми розглядаємо кілька варіантів схуднення на воді.
Найпростіший і щадний спосіб розглянути прибирання. Це робиться наступним чином.
Вранці натщесерце слід випити склянку теплої води маленькими ковтками. І перед тим, як лягти спати, потрібно випити 10 столових ложок гарячої води. Ви можете точно робити це без ложки, але тоді до шиї якомога більше.
Що це? Вода, випита натщесерце, сприяє метаболізму, підтримує пробудження організму та нормальну роботу травної системи протягом дня.
Вживання води на ніч сприяє очищенню кишечника. Як бачите, все просто і логічно. Таким чином ви можете скинути 6-8 фунтів ваги за півроку.
Наступний методводна дієта пропонує пити воду перед їжею. Таким чином, вода має певну кількість вільного місця в шлунку, а це означає, що ви отримуєте досить невелику порцію. Слідом за звичним висловом: «поснідай сам, вечеряй Поділись з другом, дай вечерю ворогу», слід випити склянку води перед сніданком, дві склянки - перед обідом і три - перед вечерею.
Слід мати на увазі, що норматив становить 1,5-2 л рідини на добу, а влітку в жарку погоду - до 3 літрів. Тому обов’язково пийте протягом дня, пропускаючи цифри.
Інша теорія полягає в тому, що кількість води, необхідної для кожної конкретної людини, може бути розрахована шляхом ділення маси тіла на 20. Отримане число буде вашою швидкістю рідини на день.
За цим принципом і базується на наступній схеміВодна дієта для схуднення,
Вам пропонується обов'язково випити склянку води (це можливо з додаванням лимонного соку), перед кожним прийомом їжі, протягом 40 хвилин, після чого ви можете дотримуватися звичної дієти.
Якщо протягом дня, коли ви захотіли перекусити у невідповідний час, не поспішайте до святкового бутерброда. Випийте склянку води і почекайте півгодини. Протягом цього часу мозок отримує сигнал наповнити шлунок і відправляє відповідь на ліквідацію - вам все одно потрібен укус чи ні.
Існує думка, що люди часто плутають сигнали голоду і спраги, поспішають і наповнюють шлунок їжею, в той час, коли вони просто хочуть заповнити нестачу води в організмі.
Які б два з цих методів ви не вибрали, пам’ятайтедотримуючись правил,
Не пийте занадто багато холодної води, найкраще підігріти рідину до кімнатної температури. Крижана вода шкідлива для процесів травлення, до того ж вона навряд чи порадує біль у горлі.
Перед їжею слід випити 30-40 хвилин. По-перше, за цей час ви встигнете зрозуміти, що ви насправді хочете: пити чи їсти. По-друге, вода дає концентрацію шлункового соку, необхідну для нормальної обробки їжі. Як результат, не тільки здуття живота, але і більш дратує проблема.
Використовуйте чисту питну негазовану воду. Пити мінерали можна (але теж все-таки), але тільки під час дієти. Всупереч поширеній думці, ви не можете пити мінеральну воду постійно і безконтрольно, насичення мінеральною сіллю може мати погані наслідки.
Запивати їжу не слід жодним чином, з тих самих причин, що ви перенесли інтервал між їжею та напоями. Пити після їжі теж зараз краще, але приблизно через годину після їжі.
Після дієти обов'язково компенсують нестачу мінералів і вітамінів, які "вимиваються" з організму під час дієти.
Як ти бачиш,водна дієта досить просто. Крім того, немає ризику зневоднення, проблем зі шкірою та волоссям до висихання, порушення роботи кишечника.
Якщо у вас є якесь із перерахованих на початку захворювань, найкраще проконсультуватися з лікарем для отримання оптимальної кількості рідини.
Немає необхідності уявляти вас - чоловіка, який басейн, і виливайте п’ять літрів води на день. Занадто багато рідини розширює шлунок. Це означає, що після дієти ви з’їсте більше, ніж раніше, і всі кілограми швидко повернуться.
Олександр Панютін
Жіночий журнал JustLady
Теги: форум, журнал, шлунок, дієта, таблиця, число, втрата ваги, поради, огляди, коментарі, склянка