перевірити

1 Бережіть себе!

Укладіть з собою договір про те, що нарешті почнете належним чином доглядати за собою. Раз і назавжди перестаньте почуватись винними за те, що витратили час і увагу. Почніть цю нову пригоду зміни звичних звичок, купуючи блокнот, в який ви записуєте всі свої негативні думки. І збалансувати навіть позитивні.

2 Замініть каву та цукор

Ви звикли пити каву з цукром, бо це нібито дає вам енергію? Але врешті-решт це дражніть вас більше і забирає енергію. Цукор можна замінити натуральними підсолоджувачами, які дадуть вам енергію в короткостроковій та довгостроковій перспективі. А каву замінити якісним чаєм.

3 Він хоче організації

Коли ви часто переживаєте хаос, вам потрібно переосмислити свою особисту систему організації. Це просто, але надзвичайно корисно: використовуйте зошит, щоб записувати завдання та зустрічі, як негайні, так і довгострокові, а також календар, де ви ретельно їх записуєте. Це простий метод, який значно полегшить вам життя.

4 Все починається зі сніданку

Напевно ви чули старого знайомого - Сніданок по-королівськи. Ми знову застосуємо це на практиці через четвертий місяць вашого нового життя. Відтепер не пропускайте сніданок. Краще прокидайтеся на п’ятнадцять хвилин раніше або готуйте зернову суміш у холодильнику напередодні.

5 Купуйте їжу з розумом

Завжди купуйте, думаючи про харчовий та енергетичний баланс. Ви не повинні пропустити вівсянку, мюслі, зелений чай, насіння, горіхи, цільнозернові, бобові, м'ясо, рибу, яйця, овочеві бургери, свіжі овочі, оливкову олію, спеції.

6 Не керуйте автомобілем. Змініть повний стиль харчування

Намагайтеся їсти продукти, що містять ці три групи продуктів - каші, овочі та білки (бобові та, якщо не зазначено інше, рибу та м’ясо). Уникайте соусів, майонезу, масла, білого хліба і прощайте десерт.

7 Твоєму тілу потрібно рухатися: вправи

Якщо у вас мало часу, буде достатньо короткого руху кісток на день. А коли у вас більше часу - тим краще. Але майте на увазі, що ви віддаєте перевагу коротше і регулярніше, ніж раз у раз відвідувати тренажерний зал.

8 Підключіться до своєї внутрішньої тиші

Нам також потрібно заглянути всередину. Навчіться заспокоювати свій розум, розмірковуючи.

9 Слухайте своє тіло

Якщо ви ретельно доглядаєте за собою (зменшуєте стрес, кава, цукор, алкоголь тощо), вам не потрібні ніякі таблетки для покриття симптомів менструації, гормонального циклу або менопаузи. Ви просто переживете їх як стандартний процес.

10 Остерігайтеся токсинів

Якщо ви хочете балансу між психічним, емоційним та фізичним станом, спробуйте максимально зменшити алкоголь і замінити його натуральними соками, водою або чаєм.

11 Відпочинок та регенерація

Відпочинок - це основа регенерації та життєвої енергії. І подумайте, що ви хочете повечеряти заздалегідь, або приготуйте це трохи заздалегідь. Останній прийом їжі протягом дня буде легким та збалансованим у харчуванні. І киньте електроніку за двері спальні.

12 Секс? Так

Коли ми втомилися і наші роки збільшуються, статевий потяг може зменшитися. Нехай це не сталося!

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.