Ну, це не спрацює!

Спалювання жиру, спрощене

Або ще? Ви теж відчуваєте, що хочете одночасно схуднути і стати м’язистими, щоб якнайшвидше побачити зміни в собі.

втратите

У вас є шанс це зробити? Життя - це поспіх. Час-гроші.

Багато людей роблять те саме з цим видом спорту і хочуть набути бажану форму якомога швидше. Хоча у вас худорлява статура, ви все ще маєте відносно високий відсоток жиру в організмі.

Пов’язані статті

Однак з самого початку ви хочете схуднути і стати м’язистими одночасно, щоб ви могли якнайшвидше побачити зміни в собі. Ви можете одночасно спалювати жир і нарощувати м’язи?

  • Здоров’я, ефективне спалювання жиру, тривала втрата ваги, відсоток жиру в організмі, індекс ІМТ
  • Втрата ваги в сирому вигляді до 4
  • Здорові методи втрати жиру в організмі

Зізнаюся, що як тренер я багато разів стикався з цим питанням. На жаль, на мою думку, спалювання жиру та нарощування м’язів не працюють одночасно.

Звичайно, це також залежить від того, хто хоче позбутися від того, скільки жиру.

Для тих, хто хоче схуднути на 20 кг жиру, погана новина полягає не тільки в тому, що вони не зможуть наростити м’язи, вони навіть втратять м’язову масу! На дієті з низьким вмістом вуглеводів - навіть при високому споживанні білка неможливо збільшити м’язову масу, не втрачаючи м’язової маси.

Отже, мета - спочатку зменшити відсоток жиру в організмі, потім можна робити тренування, щоб збільшити м’язову масу. Вони не працюють разом або лише на певних рівнях, але це вже інша тема. Коли справа стосується нарощування м’язів та спалювання жиру, нам слід поговорити про правильне харчування, оскільки для досягнення обох цілей важливо вживати потрібну кількість та якість їжі.

4. Як часто ми тренуємось?

Однак не має значення, коли і що ми їмо. І звичайно скільки ми їмо! Як харчуватися, якщо нарощування м’язів є вашою метою і як, якщо ви хочете схуднути? Харчування та дієта - дуже важливі фактори розвитку, тут можна говорити про схуднення або збільшення ваги.

Ми бачимо, що більша частина - це харчування. Більшість людей очікують розвитку, змін від тренувань і не витрачають достатньо часу та енергії на харчування.

Чому для схуднення потрібно робити силові тренування?

Вони думають, що покращаться під час тренувань, хоча це помилкова думка. Він розвиватиметься завдяки надходженню поживних речовин - вуглеводів, білків, клітковини, вітамінів - і це можливо на фазі регенерації. Кожен, хто хоче наростити м’язи або схуднути, повинен дотримуватися дієти.

І тут я б знову розвіяв помилкове уявлення. Дієта під час фізичних вправ означатиме голодування, голодування, але контрольоване харчування! Ми регулюємо кількість споживаних вуглеводів, білків, жирів та інших поживних речовин, і організовуємо, як ці поживні речовини вводяться в наш організм.

Обидва процеси вимагають достатньої кількості відносно великого споживання білка. Решта - це функція споживання вуглеводів.

спалювання жиру

Важливо мати потрібну кількість клітковини, овочі можуть важити, щоб ви схудли, щоб вуглеводи та білки могли ефективно засвоюватися. Неправильно складена дієта може призвести до меншого розвитку, що відмовить спортсмена і схудне під час фізичних вправ до повних вправ.

На жаль, я стикаюся з цим досить часто. Зверніть увагу на свій раціон, оскільки запорукою силденафілу для схуднення є добре контрольована дієта, яка, якщо ви дійсно дотримуватиметесь її, буде в дуже хорошому напрямку для досягнення своєї мети.!