Дієта, заснована на вживанні всього 500-600 калорій протягом двох днів, не обов’язково відмовляючись від улюбленої їжі? Нісенітниця? Куди! Ми покажемо вам, як.

розповімо

Дієта, заснована на тому, що ви не обов’язково відмовляєтесь від улюблених страв? Нісенітниця? Де!

Простий і складний одночасно

Дієта альфа та омега 5: 2 полягає в тому, що ви обмежуєте надходження середніх калорій до 25% протягом двох днів на тиждень, мова йде про т.зв. два швидких дні дієти. У ці дні ми зазвичай повинні їсти 3 менші порції їжі, додану до фруктів, соку з соковитих фруктів, зеленого та трав’яного чаю або навіть чорної кави, але без молока. В принципі, однак, ви можете їсти те, що хочете, ви просто повинні відповідати кількості калорій. Для жінок щоденне споживання не повинно перевищувати 500, а для чоловіків 600 калорій. Найважче - це така дієта, скільки калорій ви можете приймати на день протягом згаданих двох днів і як правильно поєднувати прийоми їжі, щоб досягти цієї межі і не перевищувати її. Ви можете їсти нормально протягом решти п’яти днів, але помірковано. Отже, зовсім не обов’язково відмовлятися від улюбленої їжі, просто використовуйте здоровий глузд.

Меню одного "швидкого" дня в здоровому дизайні

Сніданок менше 100 калорій:

Грецький йогурт з мигдалем та родзинками або омлет зі шпинату (94 калорії)

Десять менше 100 калорій:

100% сік зі свіжих фруктів, домашніх соковитих фруктів (27 калорій) або апельсина, мандарину або інших фруктів (приблизно 42 калорії)

Обід менше 200 калорій:

Чаша курячого супу (132 калорії) або картопляного пюре з пагонами зелених овочів, напр. з горохом, руколою та ін. (170 калорій)

Вечеря до 300 калорій:

Китайська овочева страва зі спагетті (170 калорій) або тушкованими коренеплодами з кускусом або рисом (238 калорій)

Перевага для здоров’я доведена

Крім того, ця дієта має плюс для здоров’я, оскільки згадані два дні голодування в основному є свого роду очищувальним постам, який може служити профілактикою різних захворювань, особливо хвороби Альцгеймера, інсульту, деменції, діабету та раку. Але багато людей, які дотримуються цієї дієти, також повідомляють про підвищення артеріального тиску або холестерину.

Радіоексперти.

Хоча ця дієта є здоровим варіантом порівняно з багатьма іншими дієтами, вона не підходить для того, щоб вона стала нашим способом життя. Як тільки нам вдається набрати потрібну вагу, нам слід замінити дієту 5: 2 на здоровий спосіб життя 6: 1. Це означає, що протягом 6 днів ми їмо те, що хочемо, здоровим способом, а один день на тиждень ми будемо лікувати себе очищенням.