чули

Скільки дієт ви пробували у своєму житті? Якщо ви не були задоволені своїм персонажем, то точно хоча б один. В даний час останнім хітом є дієта, яка називається просто 16: 8. Згідно з останніми дослідженнями, це може допомогти вам схуднути досить успішно. Це також знижує артеріальний тиск, що є хорошою новиною для всіх, хто цим страждає.

Хоча піст часто засуджують, наші предки вже знали, що він корисний для організму. Піст підтримувався у зв’язку з традиціями та культурою, і лише в сучасному світі ми сприймаємо його як щось погане.

Принцип 16: 8 означає, що ви постите 16 годин, а їсте 8 годин. Хоча це може здатися вам дивним, але багато людей, які пропускають сніданок, насправді так живуть. Є причина не втрачати вагу. Їдять нездорово.

16 годин без їжі можуть здатися тортурами, але сприймайте це так. Якщо розділити ці 8 годин на їжу з 10:00 до 18:00, ви насправді будете спати більшу частину голодування. Це досить хороша новина.

Нове дослідження було опубліковане в журналі «Харчування та здорове старіння», і дослідники стежили за 23 ожирілими чоловіками та жінками, які протягом 12 тижнів починали дотримуватися дієти 16: 8. Дослідники порівняли цю групу людей з контрольною групою, яка нормально харчувалася.

Фото: pixabay

Під час 16-годинного посту волонтери могли пити лише просту воду, чорний чай та каву. Вони могли їсти що завгодно протягом 8 годин. Через 12 тижнів результати були чіткими. Усі мали знижений артеріальний тиск і їли приблизно на 350 калорій менше, ніж у контрольній групі. Це спричинило втрату ваги.

Оскільки це було невелике дослідження, важко зробити якісь точні висновки. У будь-якому випадку, дослідження було проведено на людях, які вже страждали ожирінням, тому сумнівно, чи спрацювало це для звичайної людини, яка хоче скинути кілька кілограмів. Нам все одно доведеться чекати результатів там.