28 листопада 2017 року.
Сходи майстерності - це чудовий та універсальний спортивний інструмент для формування навичок, який вартий і рекомендований кожному для використання під час тренувань. Його універсальність демонструється тим, що ним може користуватися кожен, незалежно від віку, статі та статури, хто хоче покращити свою фізичну форму. Сходи координації регулярно використовуються в школах, фітнес-тренуваннях та реабілітації. Він відмінно підходить для поліпшення швидкості та координації як нижніх, так і верхніх кінцівок. Сходи можна використовувати як для розминки, так і для кардіотренування. Під час розминки можна використовувати легкі, рухомі, шкільні вправи для підготовки нижніх кінцівок до подальших тренувань. Вправи на ходьбу, біг підтюпцем, біг, стрибки та стрибки можна включати в тренування. А в рамках кардіотренінгу ви можете збільшити витривалість за допомогою різноманітних вправ з різним темпом.
Послідовність навчання для використання сходів спочатку складається з коротких простих комбінацій кроків, а потім - більш динамічних, більш складних наборів вправ. Вивчення комбінацій кроків може призвести до стрибків (виконуються з витягнутими впритул колінах і гомілковостопному суглобі) і, нарешті, вправ зі стрибками (виконуються з опусканням центру ваги). Важливо, щоб освіта проходила у всіх площинах, оскільки в повсякденному житті відбувається не тільки рух вперед, але і назад і вбік. Розширені вправи також можна поєднувати шляхом перехресного кроку або обертання навколо осі.
Залежно від мети під час вправ враховуються різні аспекти. У разі стабілізації коліна його можна з’єднати міні-гумкою на стопі для підвищення ефективності. У випадку розвитку швидкості метою має бути якнайшвидше її реалізація, тоді як у випадку розвитку сили стрибка ціллю має бути здійснення стрибків якомога вище.
Незалежно від практики, слід дотримуватися правильного положення при виконанні будь-яких рухів. Критеріями цього є те, що очі дивляться вперед (не дивлячись на ноги), спина пряма, рух руки динамічний (допомагає при русі) і коліна під час вправ не нахиляються і не нахиляються. У разі координаційних завдань не слід забувати, що переходити на вищий рівень (складніші завдання або збільшувати швидкість) своєчасно лише тоді, коли виконання вправ є точним і бездоганним. Якщо ми збільшимо швидкість у разі неякісного виконання, буде зафіксовано неправильну послідовність рухів.
Велич пристрою полягає в тому, що завдяки його невеликому розміру його можна використовувати де завгодно, сходинки сходів можна легко регулювати (враховуючи особливості конструкції та мету, яку потрібно досягти) і останнє, але не менш важливе, ціна в магазині привітна. Щоб скористатися інструментом, спочатку слід звернутися за допомогою до тренера, щоб виправити правильну техніку. Тренерський склад SPEEDFIT може допомогти в цьому.
Якщо ви зацікавлені в координаційній драбині, не соромтеся звертатися до нас, щоб ми могли показати вам цей чудовий інструмент.