Чому середземноморська дієта так корисна для дітей

Середземноморська дієта - це дієта, яку традиційно вживають у всіх країнах з середземноморськими узбережжями. Очевидно, що з однієї країни в іншу може здатися, що дієта сильно варіюється, але реальність така, що, по суті, база однакова.

середземноморської

Ця дієта, а точніше, спосіб життя, ґрунтується на використанні оливкової олії як основного жиру, використанні часнику та ароматичних трав для заправки страв та вживанні рагу, що поєднує безліч інгредієнтів. Ми розповімо вам, з чого складається цей тип дієти та які основні переваги середземноморської дієти для дітей.

Середземноморська дієта для дітей, з чого вона складається?

В основному це засноване на використанні оливкової олії, часнику та трав для заправки рецептів. Виступає за рясне споживання рослинних продуктів, що супроводжуються нежирним м’ясом, рибою та яйцями.

Вода є основним напоєм під час їжі, хоча молоко та молочні продукти відіграють важливу роль поза ними. Сезонні продукти в основному використовуються в їх природному стані і дуже свіжі, особливо фрукти та овочі, а найчастіше використовуються способи приготування їжі, варіння та випікання, оскільки вони не додають зайвого жиру та захищають вітаміни та мінерали від їжі.

На жаль, середземноморська дієта для дітей спотворюється через брак часу на приготування їжі та необхідність заздалегідь планувати її проведення, але, якщо ми повернемось до своїх коренів, завдяки цій різноманітній, повноцінній та збалансованій дієті, ми будемо поінформуйте наших дітей про важливість слідування здорові харчові звички з молодого віку.

Переваги середземноморської дієти для дітей

Окрім того, що ця дієта є здоровою, традиційний середземноморський спосіб життя має багато переваг для наших дітей:

- Цей спосіб життя, який захищає спілкування за столом, висвітлення важливості їжі у повсякденному житті сім’ї.

- Діти легко звикають їсти все, починаючи з середземноморської дієти сприяє різноманітності.

- Що ще, захищає від зайвої ваги, заохочуючи до створення дуже здорових звичок, таких як повільне харчування та щоденні фізичні вправи. Немає нічого кращого, ніж навчити наших дітей втікати від малорухливого способу життя з дитинства, щоб зміцнити цю звичку для дорослого життя.

- Організм працює краще, оскільки він містить практично всі необхідні поживні речовини, що допомагає підтримувати вагу, оскільки це не сприяє накопиченню поживних речовин.

- Деякі дослідження також припускають це діти, які дотримуються середземноморської дієти, здоровіші, страждають меншою кількістю респіраторних захворювань та меншою кількістю алергій.

- Є дієта з дуже низьким рівнем холестерину, з великою кількістю антиоксидантних речовин, багато з них з оливкової олії, які захищають клітини від старіння.

- Це також мало солі, тому він захищає серце і допомагає від гіпертонії.

- Крім того, завдяки використанню складних вуглеводів, це так також корисний дітям з діабетом, оскільки вони допомагають нормалізувати рівень глюкози в крові.