Близько 15% людського населення страждає безсонням. Щоб підтримувати нормальне функціонування душі та тіла, слід спати 8 годин на день. Сьогодні ми розповімо вам дещо про те, як назавжди позбутися безсоння і нарешті добре виспатися.
Розсіяний склероз:
Дослідження показало, що існує певний зв’язок між розсіяним склерозом та безсонням. У ньому взяли участь 2300 людей, які страждають на це захворювання, і 70% з них страждають порушеннями сну. Поряд із відчуттям втоми, людина не може спати принаймні 30 хвилин. Найбільш схильні до ризику люди у віці від 20 до 50 років.
Стрес викликає безсоння. Це дуже важливий спосіб вирішення повсякденних подій. Чим спокійніше ви на них реагуєте, тим вам краще. Коли людина постійно переживає стрес, безсоння може перейти в хронічну форму.
Енергетичний напій:
В даний час споживання енергетичних напоїв користується великою популярністю. На жаль, ці чарівні напої теж мають свій негатив. Люди, які їх п'ють щодня, визнають, що вони надають їм сили та енергії, але вони стають більш нервовими та страждають від безсоння. Негативні наслідки пов’язані з кофеїном, який містять напої, який стимулює центральну нервову систему.
Безсоння часто зустрічається у людей, які страждають на астму. Вони стверджують, що іноді вони не в змозі впоратися зі своїм станом, вони страждають від депресії та інших симптомів. Вчені вважають, що люди, які страждають на астму, повинні намагатися якнайшвидше вилікувати свою безсоння, оскільки тоді їх стан буде лише погіршуватися.
Дослідження, проведене дослідниками з Університету Суррея, показує, що пацієнти, які пережили інсульт, мають проблеми зі сном, які загалом впливають на якість їхнього життя. Дослідники вважають, що проблеми зі сном, які мали місце у пацієнтів з інсультом, спричинені кількома факторами, такими як підвищене психічне перенапруження, біль і дискомфорт або навіть зниження рівня фізичної активності. Не слід недооцінювати значення сну в період відновлення, оскільки сон допомагає людині підтримувати фізичне та психічне благополуччя.
Загальновідомо, що жінки частіше страждають безсонням. Під час менопаузи ризик безсоння зростає в кілька разів, а також спостерігається загальне зниження якості сну.
Є трави, які допоможуть вам краще заснути, такі як валеріана, хміль, ромашка або сусло. Такий підхід до лікування хороший тим, що він природний, безпечний та ефективний. Для запобігання безсоння рекомендується уникати їжі з великою кількістю спецій.
Вишневий сік:
Вживання вишневого соку двічі на день протягом 2 тижнів допоможе збільшити час сну майже на 90 хвилин, якщо ви страждаєте від безсоння. Вишні є природним джерелом мелатоніну, гормону, який допомагає регулювати цикл неспання під час сну. Пийте сік вранці та ввечері, і ви побачите, що проблеми з безсонням зникають. І навпаки, не слід пити напої, що містять кофеїн.
Якщо ви 12 тижнів чесно займаєтеся йогою, ви позбудетеся безсоння. Результатом також є підвищення якості сну і позбавлення від депресії або стресу.
Медитація надзвичайно допомагає боротися з безсонням і покращує якість сну. Це навіть допомагає проти депресії, а також проти тривоги, стресу та втоми.
Правильне положення сну:
У кожного з нас є свої улюблені позиції, але, як виявляється, деякі кращі за інших. Найкраще для вашого організму - спати на лівому боці. Це положення сприяє правильному травленню та здоровій роботі селезінки.
Ви коли-небудь страждали безсонням? Як ви з нею боролись? Поділіться своїми історіями з нами.