Депресія вимагає професійної допомоги.
Депресія відрізняється від звичайної втоми, розчарування чи смутку. Це «нормальні» почуття, які виникають у відповідь на певні ситуації.
Горе і біль втрати коханої людини вимагає часу. Час активації повинен дотримуватися решта часу.
Кожен пережив занепад духу. Зазвичай це тимчасовий стан. Розчарування стихає, коли ситуація стихає.
Депресія зазвичай не проходить сама собою.
Різниця між нормальною реакцією на ситуацію та депресією полягає в інтенсивності та тривалості симптомів.
Депресія може мати конкретну причину, таку як переживання втрат: втрата коханої людини, втрата роботи, втрата дорогого середовища, наприклад, після переїзду тощо.
Однак депресія може проявлятися і за відсутності очевидних причин.
Симптоми депресії
Депресія викликає відчуття порожнечі, безнадії та браку енергії. Враження неможливості задовольнити повсякденне життя може створити тривогу. Вважається, що він німіє і нічого не відчуває. Все, що раніше було ілюзією, здається безглуздим. Навіть повсякденне життя сприймається як часто нездоланна перешкода. Не вистачає рішучості. Під час прийняття рішення людина залишається під сумнівом і годинами перевертання справи.
При депресії самооцінка знижується і часто супроводжується почуттям провини та думкою, що те, що трапляється з одним, є покаранням.
Можуть з’являтися думки про смерть та самогубство.
Ці почуття впливають на все більше і більше центральних життєвих функцій.
Депресія може призвести до безсоння або надмірного сну, втрати апетиту або збільшення ваги, втрати лібідо (зниження статевого потягу), зниження концентрації уваги, фізичного неспокою або млявості.
Розлад шлунка, головні болі, болі в спині, запаморочення або відчуття стиснення в грудях також можуть з’являтися без медичного пояснення.
Перепади настрою часто спостерігаються протягом дня. Одним із явищ є «ранкова депресія». Важко встати, хочеться уникати ранкового сонця, гігієни тіла та повсякденного режиму харчування.
Коли депресія прогресує, ми спостерігаємо соціальний відхід та ізоляцію людини, що може призвести до втрати роботи.
Все більше досліджень вказують на те, що депресія може бути наслідком способу життя. Ми бачимо, що депресії ефективно зменшуються, якщо ми працюємо над наступними вирішальними факторами:
Наш сон - це функція, яка в першу чергу зазнає впливу у випадку якогось розладу. Особливо швидкий темп життя, підвищені вимоги та тривалі фази стресу позбавляють нас необхідного відпочинку. Задоволення гігієни сну може підвищити якість сну і стати більш важливим. Вони включають:
- Чиста і добре провітрювана спальня, яка служить лише цілям сну.
- Відмовитися від використання електронних пристроїв всередині спальні.
- Режим і графік відпочинку та сну.
- Відмовтеся від діяльності, яка передбачає використання екранів за дві години до сну.
- За дві години до сну з’їжте останню легку їжу, що сприяє сну.
Щоб отримати докладнішу інформацію про заходи, що сприяють сну та реалізації програми сну, не соромтеся звертатися до нас.
При депресії час відпочинку стає нерегулярним. Багато годин проводять у ліжку, не спавши. Години відпочинку переносяться на денний графік, що в свою чергу призводить до безсоння вночі. Важливою є гігієна сну.
Людина є істотою соціальною. Нам потрібен прямий контакт з іншими людьми. Це не можна замінити віртуальним контактом цифрових порталів.
Ми реагуємо на стимул обличчя і вимагаємо зворотного зв’язку з іншими.
Відсутність соціальної мережі та соціальна ізоляція, така як маргіналізація, така як мобінг та булінг, можуть стати причиною депресії або підтримати депресію.
Самі думки можуть спровокувати депресію. Ланцюг думок з негативним змістом, який запускається автоматично і часто без нашого сприйняття, називається румінацією. Румінація - це створення найгіршого сценарію ситуації, відтвореного в різних варіантах і різними способами. Зміст завжди негативний і далекий від пошуку рішення. Румінація та відповідний вміст надзвичайно шкідливі.
При депресії румінація дуже поширена і проявляється годинами самозаглиблення і в стані загубленості в думках, насправді не знаючи, про що ми думаємо.
Зупинити роздуми можна за допомогою уважного мислення та інших психологічних прийомів, яким може сприяти психолог. Практика уважності або «уважності» допомагає зупинити жуйність, заохочує вихід з депресії та запобігає її рецидивам.
Поведінка може викликати депресію
Якщо ми будемо тривалий час перебувати в одній або декількох ситуаціях, що суперечать нашим потребам, ми можемо, поза станом нещастя, впасти в глибокий смуток.
Можна сказати, що довго терпіти неприємну ситуацію може викликати психологічні проблеми. Це можуть бути умови роботи, особиста ситуація або інші з сукупністю ситуацій, в яких ми беремо участь.
Завдання полягає в тому, щоб (відновити) здатність діяти та змінювати ситуацію.
Ви також можете приймати рішення проти свого переконання та опинятися у важкій ситуації. Це може бути пов’язано із соціальним тиском або задоволенням очікувань інших. У всьому він "невірний" собі. Наслідком можуть бути такі психічні проблеми, як депресія, страх або зниження самооцінки.
Психологічна робота допомагає усвідомити ситуацію та прийняти нові рішення. Дуже важливо, щоб від людини виникали нові рішення, як тільки вони будуть підготовлені, а терапевт утримається від надання думок та порад.!
Багато людей бояться звертатися за допомогою до фахівців або чекати занадто довго. Психічну хворобу потрібно лікувати за допомогою професіонала. Особливо при депресії важливо якомога швидше звернутися за допомогою.
Біполярна депресія
Біполярну форму депресії ще називають маніакально-депресивною. Характеризується більш-менш швидкою зміною між монопольною формою (див. Вище) депресії та маніакальною фазою, яка перебуває у майже протилежному стані:
- Ейфоричний настрій, невідповідна ситуація радість, надлишок енергії або, з іншого боку, виражена дратівливість та агресивність.
- У постраждалих людей є велика потреба говорити та висловлюватись прискорено і з думками, які переходять з однієї теми в іншу. Вони схильні до відволікання і схильні переоцінювати свої межі.
- На маніакальній фазі часто втрачається контроль над управлінням фінансами, і наслідки надмірних витрат не враховуються.
- Ви можете спостерігати нереальні уявлення про велич і про особливість, надзвичайні здібності або керування сторонніми силами.
У багатьох пацієнтів зміна фази зазвичай проходить поступово, але можливі також раптові та різкі зміни.
Зміни зазвичай виявляють проблему для людей у навколишньому середовищі. Ризик самогубств та залежностей при біполярній патології високий. Необхідність професійного лікування в цьому випадку є суттєвою.
Поради для сім'ї та супроводжуючих осіб
- Підставка дуже допомагає. Нагляд і замах на освіту є шкідливими. Запрошення на прогулянки та інші нескладні заходи можуть допомогти.
- Уникайте таких фраз, як "розвеселити" або "підштовхнути себе". Такі фрази посилюють провину потерпілого.
- Слухайте активно, щоб знати, коли призначена професійна допомога, а також усвідомлювати ризик самогубства. Немає попереджень чи порад.
- Поставтеся до найсерйозніших ознак самогубства серйозно і зверніться за допомогою до фахівця.
- Відверто поговоріть про почуття. Завжди будьте відкритими для діалогу.
- Забезпечити дотримання терапевтичних сеансів та дотримання лікування у професіонала.
- Допоможіть підтримувати режим дня.
За підтримки родини та професійної допомоги є вихід із депресії.