Коли я можу почати займатися?

Це поширене питання, особливо для матерів, які активно працювали в минулому. Вправу на м’язи спини можна починати майже відразу, а вправи на м’язи живота відновлюють через 6 тижнів. З іншими рухами доцільно почекати 10-12. протягом тижня. Незалежно від типу пологів, у першій половині року рекомендуються лише легкі, не стрибкові, не стрибкові та небігові (!) Тренування. (Див. Вправа після пологів)

запитали

Чи слід носити бандаж?

Бандаж для живота не оптимальний для носіння в післяпологовий/імператорський період, оскільки він затримує регенерацію м’язів живота. Перші кілька днів після імператора ви можете допомогти, якщо вам доведеться доглядати за дитиною наодинці, і ваша рана вже сильно болить, але в іншому випадку забути носити.

Як я знаю, які вправи для мене?

Найбільше слухайте своє тіло. Ви обов’язково повинні знати, чи існує відстань між вашими прямими м’язами живота і оцінити, чи є у вас проблема з бар’єром. Протипоказаннями до тренувань у таких випадках є сильна кровотеча, запалення грудної клітки, будь-який біль, проблеми з тазовим дном під час фізичних вправ (нетримання сечі, штовхання, болючий тиск). Якщо вам незручно, занадто важко або боляче, не робіть цього.

Мій шрам може бути гарнішим?

Так! Для цього теж є спеціалісти. Лікування рубців можна розпочати дуже скоро після операції (звичайно, спочатку обережно), і тому спайки будуть меншими, а загоєння буде красивішим. Техніка кінезіотейпу також може допомогти поліпшити стан. (Вас більше цікавить тема? Підказка iceHEGy - тобто все пов’язане з усім)

Він залишається нечутливим навколо рубця?

Кесарів розтин - це дуже серйозна операція на животі, яка передбачає ураження нерва. Регенерація пошкоджених нервів може зайняти до 1 року!

Чи можу я знову мати картатий живіт?

Якщо ви вправляєтеся розумно і розумно, у вас є той самий шанс, як якщо б ви не були імператором. Важливо почати з регенерації і лише потім робити більш інтенсивне підкріплення. Якщо ви пропустите кроки регенерації, ви можете відчути, що навіть якщо тренування не зміцнить ваш живіт, воно не стане кращим. Тим часом це створює навантаження на ваше тіло і навіть може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям у довгостроковій перспективі.

Я знову можу правильно займатися спортом?

Так! Відповідь на попереднє запитання - регенеруйте із здоровим глуздом і терпінням, тоді ви можете свідомо розпочати власне тренування, хоча ви можете мати 1-2 вправи, а потім вам потрібно змінитись, і ваші регенеративні вправи вам завжди будуть потрібні.