Вправи у воді, щоб підтримати своє здоров’я та спалити більше калорій

Який вид спорту нерозривно пов’язаний з водою? Більшість з нас може подумати про плавання. Однак басейн також пропонує ідеальну можливість займатися іншими видами спорту. Аквааеробіка, аквабігунг та аква зумба. Який тобі більше подобається?

підтримати

Погода надворі, яка бажає любителям водних видів спорту, все ще панує надворі. Заняття у воді допомагають спалити калорії (за годину плавання можна спалити до 500 калорій, залежно від стилю), пришвидшує обмін речовин, зміцнює м’язи та покращує настрій. Він також запобігає серцево-судинним захворюванням та допомагає знизити високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск. Рух у воді підтримує здоров’я центральної нервової системи.

Чому вправи у воді є дуже ефективними? Вода в кілька разів товщі повітря, і на певний рух доводиться витрачати набагато більше зусиль, ніж на суші. Крім того, водні види спорту не обтяжують ні суглоби, ні хребет. Ви можете одразу розпочати деякі «аква-заходи». Який вибрати?

Плавати!

Плавання є частиною ПЕРЕЛІКУ ДІЯЛЬНОСТЕЙ, які більшість лікарів рекомендують своїм пацієнтам. Причина зрозуміла. Багато позитивних наслідків для здоров’я. Якщо ви вирішили плавати в основному через постійні болі в спині, ви вчинили правильно. Однак у цьому випадку важливо правильно вибрати стиль плавання. Детальніше про плавання ви можете прочитати у статтях: Плавання окреслює вашу фігуру та чи страждаєте від болю в спині та хресті? Почніть плавати!

Танець під аква зумбу!

На аква-зумбі ви не пропустите традиційних елементів аквафітнесу та рухів «гарячої» зумби. Багато хто порівнює зумбу у воді з вечіркою біля басейну. Це супроводжується ритмічною музикою, сміхом, гарним настроєм та хлюпанням води. Чудово! Створено для спекотних літніх днів! Aqua zumba - це інтенсивна кардіодіяльність, яка відбувається в ритмі Латинської Америки. Він спрямований на зміцнення м’язів всього тіла та серцево-судинної системи. На перший погляд, аква зумба здається менш вимогливим, ніж традиційна зумба, оскільки танцювальні та фітнес-рухи повільніші. Неправильно! Не можна забувати про стійкість води, завдяки якій аква зумба ефективно схудне та зміцнить організм.

Ви віддаєте перевагу "макаку" для аквааеробіки?

Аквааеробіка - це спосіб зміцнення серцево-судинної системи та м’язів, позбавлення від стресу, підвищення витривалості та спалювання калорій. Він займається ритмічною музикою. У аквааеробіці не повинно бракувати допоміжних засобів для фізичних вправ: спеціальних гантелей, аква-рукавичок, футбольних куль і багато іншого. Аквааеробіка також підходить для неплавців, подібно до згаданої вище аква зумби. Цей тип руху особливо підходить для відновлення після аварії.

Покладіть себе в тіло за допомогою аквабегу!

У вас болять коліна та кебаси від бігу? Спробуйте аквабег, який рятує хребет і кебаси завдяки властивостям води. Це ще не все! Спалюйте більше калорій, ніж біг підтюпцем. Для аквабігунга вам потрібне спеціальне взуття та пояс навколо стегон, які будуть тримати вас над водою в глибшій воді. Важлива техніка аквабегу, з якою вас легко познайомить досвідчений інструктор.