Якщо ви плануєте їсти, обідати і навіть снідати ці два дні. є кілька хитрощів, щоб масштаби не скандалізували в понеділок.

Приходить п’ятниця. І з ними плани вихідних. Ми не знаємо, як це робимо, але відпочинок завжди сидить за столом. І це завжди закінчується винами, арахісом, крокетами, patatas bravas, і якщо це займає більше часу. в окулярах. А що ми робимо, якщо сидимо на дієті? Не виходити? Залишитися вдома? Якщо ви хочете схуднути і вас спокушає згрішити, коли справа доходить до обіду, є кілька хитрощів, які ви можете виконати, щоб не знищити все, почуватися погано потім і злякатися, коли в понеділок побачите масштаб.

їсти

Щоб не було сюрпризів і з метою, щоб ви їли здорово і забули про це суворі дієти, Існує кілька прийомів, щоб тримати себе на відстані, навіть коли аути обертаються проти вас.

Перекусіть перед тим, як вийти на вулицю

Це перший крок, який ви повинні виконати, якщо хочете вибрати найбільш здорові варіанти. Ніколи, але ніколи не виходьте їсти з голоду. Ви будете їсти з більшим занепокоєнням, ви виберете гірше, і тоді ви будете почуватись більш роздутим. Перед виходом з дому з’їжте шматочок фрукта, наприклад, яблуко або зварене круто яйце. Таким чином ви будете не настільки голодні і уникати зайвих запоїв.

Погляньте на меню перед тим, як піти в ресторан

Переконайтеся, що у вас є корисні та смачні варіанти, перш ніж відвідувати конкретний ресторан. Як ви можете це зробити? Перш за все дивлячись на меню, вибираючи, що ви їсте перед тим, як піти в ресторан. Ви ніколи, ніколи не будете голодні, коли виходите їсти, тому зосередьтесь на своїй тарілці, забудьте про закуски та особливо про канапе, якщо це якесь свято. Ох, і хліб. Ваш найлютіший ворог: свіжоспечений і покладений на ту білу тарілку біля вас, вам доведеться вкусити кулю, щоб протистояти.

Що я п'ю? Вода

Найкраще, що ви можете зробити, це випити склянку води перед виходом з дому, а ще одну, як тільки ви прибудете на місце. Забудьте про солодкі напої, і якщо вам подобається щось більш особливе, попросіть газовану воду та лимонний клин. Вживання води допомагає зменшити апетит, і ви почуватиметесь більш задоволеними.

Гарнір - це ключ

Гарніри подаються після відповідного м’яса або риби, тому завжди є час замовити тарілку з гарніром з овочів або салату, перш ніж чіпси торкнуться вашої тарілки. Ми знаємо, що це важке рішення, але ви повинні його прийняти.

Забудьте про десерт і йдіть до кави

Морквяний пиріг дивиться на вас. Тірамісу теж. І ви думаєте включити у своє життя морозиво. Не думай про це, ти хочеш латте. Або чорна кава з льодом. Ви НЕ справді пошкодуєте. Майте на увазі, що особливо десерти мають рафіновану борошно та порожній цукор, які не роблять організму користі.

І головне, робіть це не «не для того, щоб пропустити дієту», а заради свого здоров’я. Вибираючи найбільш здоровий (а також багатий) варіант, ви робите собі послугу. Ми маємо на увазі це, і якщо ви грішите, не падайте духом: насолоджуйтесь цим і повертайтеся до свого здорового життя. Пам'ятайте, що насправді важливо 95% випадків.