Коли ми виходимо до їсти на вулиці та більше, коли просять поділитися, У нас звично обирати страви з великою кількістю соусів, картоплі та, до всього іншого, смачний десерт. Не кажучи вже про сезон відпусток ... справжній бунт! І звичайно, якщо до цього додати, що це час ВВС (весіль, хрестин та причастя) ... вимкніть і підемо. Хірургія бікіні надто часто потрапляє в каналізацію ?

Ось чому, і для вас, хто кілька місяців бореться за те, щоб досягти ідеальної ваги, щоб виглядати чудово цього літа, це цей пост. Сьогодні, від Dream Alcalá Woman, ми хочемо розповісти вам декілька прийомів, щоб їжа на вулиці не була калорійним випробуванням та безладом для вашого метаболізму.

Перше, що ви повинні взяти до уваги, це те, що калорії в продуктах значно різняться від одного до іншого, тому запитувати страву, в якій переважають овочі, буде не так, як макарони або солодке. Напої теж не допомагають, оскільки, крім води, вони також, як правило, приховують багато калорій, особливо алкогольних.

Візьміть до відома ці тrucos дотримуватися дієти, коли ви їсте в ресторані. Ви побачите, як, виходячи з цього, ви почуваєтесь набагато краще!

Вода проти апетиту

дієту

Вода може допомогти нам уникнути їжі більше, ніж потрібно бо наповнює шлунок. Тому звикайте пити склянку води маленькими ковтками. Таким чином, коли вам приносять їжу, ви більше не будете таким голодним і менше їсте.

  • Трюк мрії: Якщо ви хочете отримати особливий штрих, попросіть їх додати шматочок лимона або апельсина. Він вам підійде набагато краще.

Пан: ні, дякую

Типово, що поки ви чекаєте, коли нам принесуть страву, яку ми вибрали, вони входять до нас бажання клювати хліб, оскільки це, як правило, перше, що вони кладуть на стіл, а також, його свіжий і чіткий вигляд є цілковитою спокусою. І, як ніби цього було недостатньо, у багатьох ресторанах пропонують комбінувати масло або оливкову олію ... Як ми можемо протистояти! Ну, вам доведеться його отримати, оскільки, проковтнувши його, ви введете у своє тіло велику кількість калорій, які вам насправді не потрібні, і що єдине, що вони збираються зробити, це завадити вам схуднути.

  • Трюк мрії: Пам'ятайте, що ми не говоримо вам, що ви не можете їсти хліба; майже у всіх дієтах вони дозволяють його споживання в помірному режимі. Якщо ви вийдете вечеряти можна з’їсти невеликий шматочок не проблема, але не зловживайте!

Основна страва, найголовніша

Навіть якщо ви хочете замовити більше однієї страви, ідеальним є саме це вибирайте лише одну основну страву І забудьте про десерт і про те, що "поділитися", адже навіть якщо це салат чи суп, ви додасте калорії без потреби. Виберіть щось, що вас влаштовує, і вам хочеться, але контролюючи, що воно не надто калорійне.

  • Трюк мрії: Хороший варіант - гаспачо. Якщо ви також не можете протистояти десерту, рішенням є сорбет або фруктовий салат.

Панірування та соуси, заборонено

Кому не подобається або не подобається паніровський стейк, самородки чи крокети? І м’ясо з гарним соусом? Немає більшого задоволення, ніж занурити в нього шматок хліба. А в меню ресторанів вони включені до деяких їх варіантів, таких як перцевий соус, гірчичний соус, песто ... Уникайте їх, як панірованих, оскільки вони мають високий вміст жиру та чудовий калорійність.

Трюк мрії: Навіть якщо це не так добре, замовляйте посуд приготовані на пару, смажені на грилі або запечені. Калорійність буде значно нижчою.

Щодо соусів, обирайте натуральні томатні соуси, коли ходите до ресторану. Вони не мають стільки калорій, скільки соус із вершками, і вони все ще дуже насичені.

Якщо є надлишок, нічого не відбувається

Ми дуже звикли не залишати їжу на тарілці. І яка гарна звичка! Однак, коли справа доходить до дієти та їжі в ресторані, все змінюється. Якщо залишити на тарілці картоплю фрі, смажену кукурудзу або капустяний салат, нічого не трапиться. Йдеться про віднімання калорій.

Трюк мрії: якщо ви можете замовити меншу порцію, не соромтесь. Це нормально, якщо ви трохи пропустите дієту, але в невеликих кількостях!

Остерігайтеся гратену

Тарілка з лазаньєю або трохи запеченого канелоні - це смачне задоволення ... а також справжнє калорійні насоси, оскільки вони несуть бешамель, а також посипати великою кількістю натертого сиру, ще більше збільшивши споживання калорій.

Трюк мрії: Якщо ви не можете встояти, попросіть вегетаріанські лазаньї або овочі з гратеном.

Вибираючи ресторан

Не однаково виходити на вечерю в гамбургер, піцерію чи кебаб, ніж обирати ресторани зі здоровими стравами та придатними для догляду за лінією. Японська, вегетаріанська, перуанська або тайська кухня пропонує дуже легкі, низькокалорійні та здорові варіанти.

Трюк мрії: Спробуйте ресторани, які включають в своє меню тартар або карпаччо, два типи рецептів, які, як правило, дуже низькокалорійні та смачні.

Алкоголь ... небезпека!

Келих вина на день - це здорово. Тому, навіть якщо ви сидите на дієті, вам не доведеться відмовлятися від склянки на вечерю. Погана річ алкоголь, особливо пиво, супроводжується нездоровими закусками які забезпечують багато калорій і запобігають спалюванню жиру.

Трюк мрії: просто випийте келих вина, і, якщо це можливо, це сухе вино, оскільки воно містить менше цукру і, отже, менше калорій.

У будь-якому випадку, слід пам’ятати, що дієта - це чудовий варіант для своєчасного схуднення, але якщо те, що ви насправді хочете, це здоровий спосіб життя та самопочуття, краще компенсувати збалансоване харчування надмірність з іншим прийомом їжі або легшими вечерями, і коли ви займаєтеся спортом принаймні три рази на тиждень. Ось кілька вправ, які заохочують вас бути у формі ... і не виходячи з дому!