Шинка не відгодовується. Це перше, що ви повинні чітко усвідомлювати.

Перш за все міфи.

Що стосується схуднення, давайте позбудемося цього міфу про те, що шинка товстить. Шинка не відгодовується. Оскільки жиріючи, все, що ми їмо, робить нас товстими, навіть лист салату.

Якщо дотримуватися перевірених даних, можна сказати, що 100 грамів іберійської шинки забезпечують 160 калорій. Чи справді це висока цінність, коли йдеться про здорову дієту, яка допомагає нам прийти у форму? ... в принципі, і завжди, залежно від ваги, яку ви хочете схуднути, це низька цінність.

Крім того, ми також повинні розуміти, що збалансована дієта, з якою ми союзники для схуднення, повинна включати продукти, що мають великий харчовий внесок. Незамінний для повсякденного нашого плану схуднення.

Якщо ви дійсно працюєте, щоб привести своє тіло у форму і отримати переваги середземноморської дієти, дуже важливо, щоб ви не пропускали з уваги, наскільки корисною може бути шинка.

Дієта, так. Схуднути теж. Але ніякого стресу.

році

Важливо, щоб люди могли розпочинати дієту, де у них немає відчуття «сидіти на дієті». Важливо реалізовувати план здорового харчування, не загрожуючи звичкам наших найповсякденніших звичаїв, таких як виходити з друзями, щось вийти тощо

Для цього важливо не покладатися на їжу жорстко і суворо. Спосіб харчування зі смачними стравами і одночасно дозволяє нам схуднути, не шкодячи здоров’ю.

Звичайно, забудьте мати шинку з хлібом або закусками, які не є хорошою компанією.

Дослідження показують, що іберійська шинка повністю сумісна зі збалансованим харчуванням.

Наша нервова система, наш мозок і м’язова маса значною мірою залежать від заліза та вітамінів групи В. Ці вітаміни містяться в скибочках іберійської шинки. Подаруйте собі насолоду від кількох скибочок, насолоджуйтесь її смаком та забезпечуйте необхідні поживні речовини своєму тілу.

Навколо Іберійської шинки існує низка легенд, про які ми маємо забути, серед іншого, про те, що вона товстіє, бо вона жирна.

Шинка містить мало насичених жирів і багато мононенасичених жирних кислот. Не забуваємо, що він забезпечує рівень холестерину набагато нижчий, ніж у нежирних сортів м’яса, таких як курка або індичка, або деяких видів риби, таких як хек або тріска. Багатий олеїновою кислотою, шинка може замінити інше більш жирне та нездорове м’ясо.

Пам’ятайте, що шинка - це не відгодівля, оскільки 90% її вмісту - це якісний білок, а в ній лише 10% загальної жирності. Відсутність вуглеводів і низька норма калорій на грам роблять його ідеальним для будь-якого типу дієти.

Отже, давайте наведемо своє тіло у формі, пристосувавши раціон до нашого способу життя. Втрата ваги - завдання, з яким можна легше вирішити щоденне харчування, якщо нам вдається їсти те, що нам подобається і що приносить нам задоволення. І серед цих задоволень є іберійська шинка.

Як використовувати нашу шинку в щоденному раціоні?

Шинка може бути -або не іберійською. Якщо ви можете дозволити собі скуштувати гарну іберійську шинку (вони є і за дуже вигідною ціною в магазинах), радимо споживати її бажано поодинці, скибочками ... і насолоджуватися унікальним задоволенням від з’їдання вишуканого продукту.

Якщо шинка у вас Серрано, не хвилюйтеся. Ви можете поєднувати його з вареними яйцями, в омлеті, можна подавати омлет з грибами або іншими видами овочів. Також поєднуйте його в салатах, поєднуючи зі свіжим сиром, помідорами та песто ...

Будь-яка ідея, будь-яка комбінація будуть дуже вдячні за вашу шинку Серрано. Встаньте, снідайте шинкою з фруктами та кавою з знежиреним молоком.

Подумайте, що багато разів ми відмовляємось від дієти, тому що позбавляємо себе того, що нам найбільше подобається. У цьому випадку іберійська шинка - це задоволення, яке знаходиться в межах наших здорових життєвих намірів.

Завжди, звичайно, доповнювати збалансовану дієту практикою фізичних вправ та вести здоровий спосіб життя у всіх аспектах.