Під час лактації зменшиться жир, накопичений в організмі матері для вироблення молока

Пов’язані новини

Якщо мати дотримується вегетаріанської, веганської, макробіотичної або будь-якої іншої дієти протягом періоду грудного вигодовування, важливо, щоб вона приймала достатньо вітаміну В12 і D, кальцію, Омега 3 та жирних кислот; Для цього матерям рекомендується приймати продукти або добавки, що забезпечують ці поживні речовини, і проконсультуватися з медичним працівником, щоб переконатися, що і вона, і дитина отримують необхідну кількість калорій та необхідних поживних речовин (вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали)., як повідомляє швейцарська компанія Medela.

якщо

Так само, вітамін D необхідний, що допоможе зберегти кістки матері та дитини здоровими та міцними. Значна частина цього вітаміну отримується при отриманні сонячних променів, тому його може бути важче генерувати, якщо мати проживає в місці зі слабким освітленням або в зимовий сезон, тому вона може приймати добавку, яка сприяє збільшенню кількості вітамін D.

Крім того, матері не зручно намагатися сильно схуднути, оскільки під час лактації жир, накопичений в організмі матері для вироблення молока, зменшиться, сприяючи втраті зайвих кілограмів. Однак, якщо мати дотримується здорової та збалансованої дієти і коливання ваги (збільшення чи втрати) перевищує приблизно 1 кг, важливо звертатися до медичного працівника на тиждень.

Так ви впливаєте на своїх дітей

Різноманітна дієта допоможе матері отримати крім всіх необхідних поживних речовин піддаючи дитину різним смакам, тому цілком ймовірно, що коли він подорослішає, вони йому сподобаються, дозволяючи матері показати дитині смак здорової їжі.

Це було показано різними дослідженнями, які роблять висновок, що немовлят годують грудьми матері, які в той період вони їли фрукти та овочі їм зазвичай подобалося їсти цю їжу більше, ніж дітям матерів, які їх не їли1.

Крім того, грудне молоко стає поживна добавка коли малюк починає їсти перші тверді продукти; На цьому новому етапі доречно використовувати протерте грудне молоко або супроводжувати його крупами, щоб дитина продовжувала насолоджуватися звичним смаком грудного молока.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту