Кілька простих кроків, які дають негайні результати

Поділіться статтею

Мел Гібсон, Овенє, LNE

схуднення

Дієти також надходять до Голлівуду. І на карантині теж. І це те, що актори змушені постійно змінювати свою вагу та зовнішній вигляд, щоб адаптуватися до різних ролей, які їм доводиться грати. Якщо хтось звик до цього, це австралієць Мел Гібсон (62), який виконував ролі та вистави всіх видів. Останнім часом фігура Гібсона здавалася дещо занедбаною, але акторові вдалося скинути 14 кілограмів за 8 тижнів, а його зовнішність інша після зменшення живота на 27 сантиметрів. І все, за допомогою простої формули та трохи зусиль. Спеціалізований журнал "Здоров'я чоловіків" повторив метод Гібсона, який перетнувся з престижним дієтологом Сем Джексоном.

"Я вечеряв, а він сидів за сусіднім столом ... Ми завели розмову, бо він був один", - пояснює Сем у західноавстралійській. "Він почав пояснювати, що неможливо позбутися цього живота, і я сказав йому дати мені вісім тижнів, щоб позбутися його, що я збираюся навчити його їсти". Після цієї розмови Гібсон пішов на зустріч: "Мій одяг мені добре пасує, спина вже не болить, я сплю краще", - сказав актор на своєму каналі YouTube після проходження лікування. Крім того, австралієць поглибився, якою є дієта, специфічним чином: 5 прийомів їжі, три години розділення між одними та іншими, а також з білками (пізніше ми вникнемо у ключову їжу) та бобовими як ключовими гостями. Гібсон виділив цю суміш.

- Сніданок: Омлет з помідорів і перцю.

- Перекус 1: Білковий коктейль.

- Обід: Курка зі спаржею, брокколі, зеленою квасолею та солодкою картоплею.

- Перекус 2: Білковий коктейль.

- Вечеря: Запечений лосось із смаженою картоплею та салатом.

З іншого боку, важливість білків очевидна. І тим самим виділяється одна їжа, як результат останніх досліджень. Картопля зарекомендувала себе як ідеальне доповнення до будь-якого спортивного меню, згідно з останніми дослідженнями журналу «Поживні речовини», що підтверджується «Men's Health». І полягає в тому, що картопля має ключовий білок для набору м’язів і підтримки їх з часом. Ключовим є те, що це допомагає людям нарощувати м’язи, які вони хочуть, під час тренувань, а також допомагає схуднути. Цей білок також має численні переваги для здоров'я.

"Кількість білка, що міститься в одній картоплі, невелика, але якщо ми вирощуємо багато картоплі і видобуваємо цей білок, ми можемо отримати низку вимірюваних переваг", - говорить Сара Ойкава з Університету Макмастера в Канаді, яка брала участь у дослідженні.