вибрати

Яку дієту вибрати, щоб схуднути довго


Втратити вагу є першим етапом процесу схуднення. Другий відповідає стабілізації результатів. Це буде довговічним, якщо умови втрата ваги вони задовільні.

1- Отримати допомогу медичного працівника

У рамках білкової дієти лікар або дієтолог є медичними працівниками, експертами в галузі харчування та різних методів схуднення. Щоб підсилити свою мотивацію, вони регулярно відстежують всі результати, одночасно вводячи адаптовану добавку, щоб уникнути харчових дефіцитів, які можуть гальмувати їх схуднення. Тож будьте вірними своєму дієтологу. Це справжній ключ до успіху!

2- Поважайте правила різних метаболізмів - катаболізмів


Калорії, що надходять з їжею, необхідні для наших життєво важливих функцій. Білки, ліпіди та вуглеводи беруть участь у механізмах "асиміляції-перетворення".

Калорії, які не використовуються або не надаються в потрібний час для їх трансформації відповідно до ритмо-харчових вказівок, не будуть виконувати енергетичну функцію, але будуть служити запасом жиру (запасом). Хороший режим повинен керувати харчовими внесками, базуючись, з одного боку, на контролі руху калорій «вхід-вихід» (вивчення метаболізму), а з іншого, на параметрах, продиктованих ритмонуціонією (4 прийоми на день, поживні речовини праворуч) час).

3- Не викликайте розчарувань


Хороший режим не повинен впливати на нашу поведінку або призводити до будь-яких примусів (їжа, алкоголь тощо).

Щоб уникнути розчарувань, вам доведеться зовсім забути про різкі режими, які забороняють їжу, багату мікроелементами. В ідеалі слід їсти їжу, яка має важливий «ефект ситості» (білки), тоді як, з одного боку, їжа з низьким глікемічним індексом (цільні зерна, овочі) є переважною, а з іншого корисні жири (поліненасичені). А також необхідно забезпечити певні мікропептиди, багаті l-тирозином l-триптофаном, які допомагають нормальному функціонуванню нервової рівноваги.

4- Гарантуйте, що втрачена вага - це жир, а не м’язи


A втрата ваги тривалий час обов’язково проходить через втрату жирової маси, що дозволяє встановити нову гармонійну схему тіла. Щоб втратити жир, зберігаючи м’язову масу, вам доведеться споживати білок.

В дієта з прийомом білка, акцент робиться на високоякісних білках, що містять незамінні амінокислоти, із вмістом від 1,2 г до 1,5 г білка/кг маси тіла.


Підтримання результатів залежить від глобальна харчова стратегія, яка включає: до медичного працівника, ритмічно-дієтичні правила, засновані на метаболізмі, біологічних годинниках та щільності харчових продуктів та мікроелементів. Все це дозволяє прийняти режим, що сприяє втраті жиру в організмі.