Ви також любите теплі літні вечори, проведені на тераццо зі склянкою охолодженого Aperol або Posecca в руці? Хоча на смак він чудовий і є невід’ємною частиною польоту, я виріжу його до тонкої лінії. Завдяки їм кілограми також швидко накопичуються і добре тримаються.

сьогодні

Особливо влітку ми пильно дбаємо про те, щоб виглядати якнайкраще в легкій сукні чи купальнику.

Звичайно, спекотна погода включає різноманітні змішані напої, які доповнюють святковий настрій.

Крім того, літні вечірки чи шашлики на порядку денному майже кожні вихідні, і мало хто може встояти перед спокусою та алкогольним напоєм. І це може бути зрадницьким.

Алкоголь - це тонкий вбивця, він відомий давно. Алкоголь та особливо змішані напої - це порожні калорії, якими ми легко надходимо в організм влітку. Хоча це може і не здаватися, дами дуже швидко набирають вагу.

“Заманливо освіжаюче Влітку не можна пропустити Aperol або Prosecco. Але будьте обережні, вони можуть принести нам кілька зайвих літніх кілограмів. Незважаючи на те, що вони смачні, іноді їм краще протистояти, ніж захоплюватися ними ", - радить Катаріна Скибова, директор Інституту зниження надмірної ваги.

Напій або обід?

Пліткувати з друзями - це відмінне скидання голови, але якщо ви випивши Aperol або кілька склянок Prosecco сидячи, ваша голова перетворить багато ваших калорій. Навіть один напій представляє стільки калорій, скільки менший обід.

"Ви, мабуть, будете знати рецепт Aperol: аперол, просекко, сода та лід. Підкреслено, пораховано:

- один напій має 1180 кДж

Просто, щоб дати вам уявлення, щоденний раціон енергетично знаходиться на рівні близько 8000 кДж, якщо ми не втрачаємо вагу. При здоровій редукційній дієті вона становить лише від 5 до 6000 кДж », - пояснив експерт.

Отже, близько 4 напоїв на ніч - це щоденне споживання калорій. Отже, ви все ще маєте до них смак?

Чому ми набираємо вагу?

Алкогольні напої, як правило, є джерелом високого вмісту енергії, не містять жодних поживних речовин і тому вважаються порожніми калоріями, оскільки алкоголь не впливає на харчування нашого організму, крім енергії.

"В 1 г алкоголю міститься до 29 кДж, що приблизно вдвічі більше, ніж вуглеводів або білків.

Чим більше алкоголю містить напій, тим більше енергії він має.

- 100 мл сухого білого вина має 230 кДж

- сливовий бренді до 1000 кДж

Проблема також полягає в тому, що ми зазвичай балуємось алкоголем ввечері і вже не маємо можливості спалити зайві калорії. Потім вони зберігаються в підшкірному жирі ", - каже Скибова.

Окрім уже згаданої високої енергетичної цінності, алкоголь впливає і на метаболізм жирів. "Алкоголь у крові пригнічує і уповільнює розщеплення жирів, оскільки організм бере участь у розщепленні алкоголю.

Якщо ми втрачаємо вагу, нам слід пробачити алкоголь, оскільки наші зусилля значно заважають. Десятиліття хорошого білого вина є важливим, але не щоденним ", - додав експерт із здорового харчування.

Напої та нездоровий гавкіт

Окрім високої калорійності, алкоголь у напоях ненадовго підвищує почуття голоду та апетит до нездорових речей.

Після кількох склянок солодкого аперолу та просекко ви без проблем зможете побалувати себе тим, чому б, мабуть, встояли вдома. Тоді буде смак чіпсів, фаст-фуду або різних нездорових страв, які ви їсте із задоволенням.

Ми шкідливі для здоров’я

У той же час алкогольні напої зневоднюють організм і їх підвищене споживання не приносить користі здоров’ю.

Це негативно впливає на здоров’я печінки та спричиняє більший рівень захворюваності на серцево-судинні та ракові захворювання.

Більше руху

Алкогольні змішані напої містять велику кількість калорій, які не розкладаються, сидячи на терасі компанії.

Якщо ви вже випили, подумайте, що це буде коштувати вам чималих зусиль, а щоб бути сексуальною, підтягнутою та крутою, вам потрібно щось для цього зробити.

Після одного випивки потрібно бігати щонайменше 30 хвилин або прогулятися 1,5 години.

Якщо ви дійсно хочете зберегти свою фігуру, вам слід звернути увагу на те, що ви їсте: