За щасливими винятками, більшість людей регулярно тренуються і звертають увагу на їжу, щоб дотримати або просто досягти бажаної форми. Той, хто намагався схуднути лише один раз у своєму житті, знає, що немає нічого складніше, ніж позбутися останніх кількох зайвих кілограмів.

І все ж здається, що ми не повинні позбуватися останніх петель за будь-яку ціну - принаймні, як свідчать результати багаторічного японського опитування, проведеного Куджі Ічсіро, професором університету Тохоку.

Дослідження відстежувало життя п'ятдесяти тисяч людей у ​​віці від 40 до 79 років протягом більше десяти років. Експерти у своєму дослідженні виявили, що люди з невеликою вагою у віці до 40 років живуть на шість-сім років довше, ніж дуже худі, які можуть розраховувати на п’ять років менше, ніж навіть товсті. Дослідники бачать причину меншої тривалості життя дуже худих людей, серед іншого те, що вони більш схильні до певних захворювань, таких як пневмонія, і що їхні кровоносні судини вразливіші за аналоги з нормальною вагою. Звичайно, фахівець не прихильник ожиріння, а навпаки, рекомендує людям із нормальною вагою не набирати вагу, а тим, хто надто худорлявий, слід набрати кілька кілограмів.

довше

Вигідний плюс розмір

У кількох незалежних дослідженнях вже було доведено, що ті, хто важить на кілька кілограмів більше, ніж їм потрібно жити, менше страждають від певних захворювань, таких як Паркинсон чи Альцгеймер, ніж їх пропорційні аналоги. За словами Торстена Зігмунда, головного лікаря клініки Богенгаузена в Мюнхені, хоча детального наукового пояснення цьому немає, наявні дані підтверджують це припущення. На думку експерта, перш за все важливі не спадкові обдарування, але розподіл жиру в організмі є ключовим. Наприклад, жир на животі небезпечний, оскільки його наявність значно збільшує шанс розвитку атеросклерозу, а разом з ним і ризик серцевого нападу або інсульту. На відміну від цього, кілька зайвих кілограмів на стегнах, сідницях або стегнах не становлять відчутного ризику.

Чарівна межа

Японське дослідження поділило людей на чотири вагові групи приблизно у віці сорока років на основі індексу ІМТ, який отримують шляхом ділення маси тіла в кілограмах на квадрат зросту тіла в метрах. Нормальною масою тіла вважали ІМТ від 18,5 до 25, тоді як легку надлишкову вагу, розраховану від 25 до 30, та жир вище 30. Торстен Зігмунд також бачить критичну межу в 30 ІМТ. За словами лікаря загальної практики, люди з ІМТ нижче цього можуть легко зберегти своє здоров’я, дотримуючись кількох основних правил. Наприклад, у галузі харчування він рекомендує тим, хто бере участь, їсти, що лише добре, але на ступінь слід звернути увагу. Слід мати на увазі, з одного боку, що занадто велика кількість жиру або вуглеводів є шкідливим для здоров’я, а, з іншого боку, що надмірна вага більше не може набирати вагу.

Дандін також проходить навчання

Окрім здорової дієти, не менш важливими є регулярні фізичні вправи, які займають від 30 до 60 хвилин в день на день або від 45 до 60 хвилин кожні два дні. Будь-яка підходяща для нас форма фізичних вправ рекомендується для досягнення необхідного навантаження, що збільшить частоту серцевих скорочень приблизно до 70 в стані спокою, але перевантаження слід уникати будь-якою ціною. Тож чи ми постійно бігаємо, гуляємо, працюємо в саду, танцюємо, плаваємо чи чистимо, справа в тому, що обрана нами форма вправ є для нас забавою, а не примусом », - зазначає Зігмунд. І більшість професіоналів також сходяться на думці, що ті, хто регулярно займається спортом, обов’язково житимуть здоровіше, ніж ті, хто не займається спортом.