Так, що миттєво спало нам на думку, це те нестерпно сексуальне відео Білі смуги в якій Кейт Мосс він відзначає один зі своїх танців танець на жердині. А потім Демі Мур із стриптизу, і Ріанна, і Майлі Сайрус ... Але забудьте про кліше еротичного клубу.

наймоднішим

Розкажіть нам, які тренування ви виконуєте в тренажерному залі, і ми скажемо вам, які гетри слід носити

Танець на жердині - це спорт - він має правила і є федеративним - який поєднує в собі рухи танцювальні та акробатичні маневри навколо а фіксована вертикальна планка на підлозі. Це практикується з невеликим одягом не тому, що це сексуальніше, а "щоб мати можливість краще вхопитися за стійку і мати менше перешкод, коли справа доходить до вдосконалення фігур", - кажуть нам у тренажерному залі антена MAD .

Також відомий як фітнес на полюсі, танці на штанзі або танці на штанзі. «Сеанси тривають надзвичайно напружену годину і можуть спалювати між собою 300 і 450 калорій . Кожне заняття поєднує в собі тренування серцево-судинна при інтенсивній роботі м’язів працює Це дозволяє не тільки схуднути, але і сформувати підтягнуту і помітну фігуру ".

Перше, що покращується з полюсом - це сила м’язів: живіт (пряма кишка та косі м’язи), руки (біцепси та трицепси) та спина (дельтоподібні та ромбоїдні) . "Під час старту повороти та рухи виконуються без підйому на планку.

Поступово, коли тіло набирає силу, воно починає робити їх у висоту ». Це також покращується гнучкість. “Розтяжки, зроблені для того, щоб зробити фігури більш художніми, коригують нашу поставу, активізують кровотік та запобігають травмам та Біль у спині ".

Крім того, завдяки своїй акробатичній природі, танець на полюсі забезпечує посилений контроль над власним тілом, покращує спритність, підвищує відчуття свободи і сприяє прийняттю власного тіла. "Існує стільки типів жердин, скільки людей", - кажуть у Повітряний, де танець практикується в 4-метрових трубах. Певно, що тренер не дозволить вам робити підйом на жердині на підборах., як Кейт Мосс. Але ви завжди можете звільнитися, помахавши гривою, поки це звучить Я просто не знаю, що робити із собою.

Розкажіть нам, які тренування ви виконуєте в тренажерному залі, і ми скажемо вам, які гетри слід носити