Хто сказав, що щоб скинути зайвий кілограм, потрібно було відмовитися від шоколаду? Ось сім здорових варіантів не залишати це осторонь, принаймні, на сніданок

схуднення
Сніданок з шоколадом можливий і здоровий - @blancanutri 04 лютого 2020 10:42 М.Г.

У роті сльозить при думці про шоколад? Ця їжа почалася як напій, який майя та ацтеки визнали подарунком своїх богів ще в 1900 році, але зараз це одна з найбільш вживаних солодощів у торт магазин, досягнення різних сортів залежно від інгредієнтів: білий шоколад, молочний шоколад, шоколад з мигдалем, темний шоколад, чистий шоколад. І хоча невеликий відсоток суспільства не любить цю поживну речовину, її вважають афродизіаком, оскільки вона збільшує статевий потяг, збудження та задоволення завдяки стимулюючим речовинам, таким як кофеїн, теобромін та фенілетиламін.

Зазвичай ми намагаємось, щоб його споживання було щось пунктуальне, враховуючи його калорійність навантаження, але експерти знайшли формулу споживання шоколад не зважуючи згодом на совісті. Як? Залишаючи осторонь глютен, цукор, молочні продукти та підсолоджувачі. Так, можна приготувати цю їжу, не вдаючись до сполук, і вони також є в супермаркетах здорові таблетки, наприклад, асортимент шоколадних цукерок Torras Organic Bio або його нульовий асортимент.

"Вони повинні позначити на етикетці 85% або 92% шоколаду", - говорить Бланка Гарсія-Ореа, експерт з питань харчування. Дієтологи включають його у свій сніданок, супроводжуючи, зокрема, вівсянку та фрукти. Це здорові рецепти, як не здаватися шоколад, принаймні на сніданок.

Вівсяні пластівці з шоколадом

Також називається "каша», Ця суміш вівсяних пластівців та шоколаду ідеально підходить як для сніданків, так і для закуски або десерти. Ось як підготуватися:

- 200 мл рослинного напою без цукру

- 4-5 столових ложок вівсяних пластівців

- Шоколад (85%, хоча Blanca García-Orea використовувала з цього приводу 95%, знайдених у Lidl). Він ставить овочевий напій у каструлі на склокераміці і прокип’ятити.

Додайте розвалений овес (на середньому вогні) і перемішуйте дерев'яною ложкою до загустіння. Його кладуть у миску, шоколад натерти ножем і розкласти зверху.

Млинці з банана та шоколаду

Цей рецепт від дієтолога Фатіма Японія містить банан і яйце. Для заливки ви використовували унцію 85% шоколаду і трохи молока.

Подрібніть банан виделкою, додайте яйце і збийте. Коли він у нас є, ми кладемо його на сковороду, щоб сформувати млинці. Покласти Унція шоколаду в мікрохвильовці з невеликою кількістю молока і. Розумна!

Шоколадний мус

- 170 грам аквафаби бажано холодної з холодильника (це рідина 1 стандартної пляшки нут консервований)

- 100 грам 85% шоколаду

- 1 чайна ложка лимонного соку

Банан на грилі з шоколадом

- 1 банан (не дуже стиглий)

- 1 унція 85% темного шоколаду

- Скребок 1 апельсина

Розріжте банан уздовж навпіл. І покладіть його, посипавши корицею, на сковороду, змащену невеликою кількістю олії, по кілька хвилин з кожного боку.

Розтопіть шоколад (поклавши його на кухлю в мікрохвильову піч на кілька секунд і бризкаючи молока).

Покладіть банан на тарілку, прикрасьте шоколадом, волоськими горіхами, апельсиновою цедрою і ще трохи меленої кориці.

Гарячий шоколад

Типовий зимовий напій! Вам знадобиться 500 мл молока, 30 грамів борошна з цільної спельти, 30 грамів чистого какао без цукру і дві кварти кориця.

Додайте холодне молоко в каструлю і змішайте з борошном зі спельтою какао і цукор. Поставте нагріватися, рухаючись паличками, поки він не загусне. Якщо ми хочемо, щоб воно було рідшим, додайте більше молока.

Автори нагадують, що ефект панелі має практично такий же ефект, як цукор-рафінад, чим менше ви додаєте, тим краще. Але оскільки напевно у вас буде теплий шоколад, максимально корисний для здоров'я та з найкращими інгредієнтами.

Шоколадно-вершковий тост

Чи є щось простіше, ніж цільнозернові тости з вершками шоколад? Дієтолог Фатіма, Японія, просто дві мікрохвильові печі унції шоколаду (85%) з невеликою кількістю молока. Його порада? "Будьте обережні з кількістю молока, краще додавати мало і виправляти, ніж витрачати і робити дуже рідким", - пояснює він. Супроводжував його з фундук.

Здоровий сніданок з шоколадом

Здоровий сніданок від спільноти "Realfooding"! З одного боку, банан з корицею і темним шоколадом (85%); мигдалеве молоко з чистим какао та корисною стравою для отримання енергії з помідорами, авокадо, яйцем на грилі, волоськими горіхами та тостом з спельти з EVOO.

Теми

Квитки на Citywave Madrid
Переглянути угоду
Купон Carrefour

Це може вас зацікавити

Здоровий та оригінальний сніданок, щоб здивувати вранці

Какао

Рецепт шоколадного заварного крему, що не відгодовується

Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще

Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»

Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri

Перш ніж продовжувати

Здравствуйте, !

Ми хочемо з вами познайомитися щоб мати можливість запропонувати вам вміст відповідно до ваших уподобань, не могли б ви відповісти нам на кілька коротких запитань?

Це не займе у вас більше хвилини.
Спасибі заздалегідь!

Добре, зараз ми не хочемо зустрічатися з вами 1 2

Будь ласка, можете ви повідомити нам свою дату народження та стать?

Ми хочемо зустрітися з вами 1 2

Будь ласка, наберіть одна або кілька тем, які вас цікавлять.

Прийняти Пропустити цей крок Ми хочемо зустрітися з вами