- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Ви будете знати харчову добавку гарбузового білка. Це може стати в нагоді не лише для вправ ...
Гарбузовий білок - це дивовижний "інструмент" для тих, хто потребує більшого споживання білка у своєму раціоні. Незалежно від того, займаєтесь ви, худнете або просто хочете підтримувати форму, гарбузовий білок може стати хорошим «пристосуванням». Отже, що таке гарбузовий білок як пристрій, які речовини він містить, як його використовувати і в яких рецептах можна використовувати гарбузовий білок.
Що таке білок гарбуза?
Гарбузовий білок - це харчова добавка у вигляді порошку, яка містить до 60% рослинного білка. Однак, крім білка, він містить мінімум вуглеводів, корисних жирів (омега 6 та омега 9), більш високе співвідношення клітковини і навіть вітаміни та мінерали. Гарбузовий білок отримують, обережно обсмажуючи насіння гарбуза, а потім подрібнюючи насіння в остаточний порошок. Цей продукт не містить глютену, вегетаріанський і навіть веганський.
Які речовини містить білок гарбуза?
Гарбузовий білок - це не просто білкова "допомога", його активні інгредієнти допомагають не тільки стороні "м'язів і обміну речовин" ... Весь цей гарбузовий білок містить:
Вітамін A, B, E, K, бета-каротин, омега 6 та омега 9 жирні кислоти, білки, вуглеводи, клітковина, жир, цинк, залізо, мідь, калій, фосфор, марганець, магній та антиоксиданти.
Харчова цінність - гарбузовий білок (100 г)
КДж - 1 680 Ккал - 400 Білок - 60 г Вуглеводи - 2,9 г.
Жир - 13,5 г Клітковина - 10 г Вода - 11 г Сіль - 0,95 г.
Вплив на здоров’я білка гарбуза
Гарбузовий білок має масу позитивних ефектів, справа не лише в «м’язах» ...
- Підтримує травлення та метаболізм
- Забезпечує регулярний стілець, очищає товсту кишку
- Прискорює метаболізм (підходить для схуднення та фізичних вправ)
- Він підтримує формування та регенерацію м’язової маси
- Він підтримує формування кісткової та суглобової тканин
- Покращує якість волосся, шкіри та нігтів
- Усуває високий рівень холестерину та артеріального тиску
- Профілактика серцево-судинних захворювань
- Нормалізує рівень цукру в крові
Як використовувати і де вживати гарбузовий білок?
- Ви можете сміливо використовувати гарбузовий білок у напоях, смузі, випічці (тістечках, тістечках), фруктових або йогуртових салатах або у кремах.
- Рекомендується вживати 15 грамів гарбузового білка на порцію. Додайте його у воду, молоко, пийте смузі або йогурт або сир. Рекомендована добова доза становить 15-30 грамів цього білка.
Рецепти з використанням гарбузового білка
У цих 2 рецептах ми «покажемо», як розумно приготувати здоровий хліб з гарбуза та як легко приготувати напій з гарбузовим білком… Вам сподобається!
Рецепт здорового гарбузового хліба
Ви, звичайно, ще не їли такого хліба! Гарбузовий хліб хокайдо з гарбузовим білком гарантовано урізноманітнить смак класичної випічки. Зробіть цей здоровіший хліб і поснідайте для вас.
Тобі потрібно: 100 г борошна грубого помелу, 100 г звичайного борошна, 30 г гарбузового білка, 1 деци води, 0,5 KL сухих дріжджів, трохи морської солі, 100 г гарбуза хокайдо і 1 KL меленої кориці.
Спочатку очистіть гарбуз хокайдо, наріжте півмісяцями і натріть на дрібній тертці 100 г гарбуза. Покладіть воду (теплу), сушені дріжджі, мелену корицю, сіль, гарбузовий білок, обидва типи борошна, тертий гарбуз хокайдо і ретельно перемішайте. Якщо тісто дуже густе, додайте трохи теплої води і знову перемішайте. Тепер шлях повинен бути липкої консистенції та тонший. Залиште це тісто заквашуватися на 10 - 12 годин при кімнатній температурі. Потім випікайте його в духовці, нагрітій до 200 градусів, протягом 35 хвилин. Перевірте гарбузовий хліб і дайте йому добре висохнути після випікання.
Рецепт гарячого напою з гарбузовим білком
Цей смачний і теплий гарбузовий напій зігріє вас у "будь-яку погоду" ... Спробуйте збагатити цей нетрадиційний напій гарбузовим білком, і ви обов'язково будете "пити" за нього.
Тобі потрібно: 2 PL гарбузового білка, 250 г м’якоті гарбуза хокайдо (очищеного), 1 маленька морквина або наполовину більша, 2 апельсини, половина лимона, 1 PL меду, 1 KL меленої кориці, 0,5 літра води.
Очистіть м’якоть гарбуза від хокайдо та моркви, наріжте меншими шматочками і варіть у каструлі з 0,5 літрами води, лимонним соком та меленою корицею. Варити близько 15-20 хвилин, поки овочі не стануть м’якими. Потім додайте до цієї маси гарбузовий білок і все це змішайте з водою. Нарешті додайте мед і апельсиновий сік.
Натисніть, щоб збільшити
Натисніть тут, а також спробуйте один із цих 3 рецептів смачних напоїв з гарбузових смузі. Ви також можете додати 1 чайну ложку гарбузового білка до цих напоїв.