Категорії

Останні повідомлення

рецептів

День закоханих як ніколи раніше - з партнером і самотнім

Валентина - святкуйте день любові, роблячи так, щоб ви почувались коханими та люблячими.

7 порад, як зробити свій 2021 рік дивовижним

Забудьте про великі зобов’язання, про які ви забудете в березні. Зосередьтеся на кількох дрібницях, які.

Як їсти і не набирати вагу під час різдвяних свят?

Ось кілька порад про те, як насолоджуватися Різдвом і не переживати стрес від набору ваги.

Ви хочете очистити свій організм, підтримувати фізичну форму і одночасно забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів? Потягніться за смузі. Ці прості та швидкі рецепти смузі порадують усіх. Смузі чудово підходить для сніданку. Він постачає організм енергією і запускає організм. Перевагою цього напою є швидке приготування - просто киньте інгредієнти в блендер, і здоровий смузі з’явиться на світі за кілька секунд. Вживання смузі оцінить не тільки ваше здоров’я, але і ваша фігура.

Смузі - це найшвидший спосіб отримати необхідні організму поживні речовини протягом року. Влітку вас охолоджуватимуть заморожені фруктові смузі, взимку від грипу вас захистять імбирні смузі. Навіть найвибагливіші зроблять свої гроші.

Шоколадний смузі

Смачно, делікатно і надзвичайно смачно. Завдяки цьому смузі ви насолоджуєтеся шоколадним смаком без зайвих калорій. Вершковий смак у рецепті забезпечується авокадо. Як і оливкова олія, авокадо багатий олеїновою кислотою. Завдяки вітаміну Е він корисний для шкіри та волосся. Це джерело корисних жирів.

Нам потрібно:

- 2 столові ложки сирого какао,

У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.

Зелений смузі зі шпинатом

Найбільша перевага зелених смузі? Листяні овочі потрапляють у ваше тіло, не відчуваючи мови. Шпинат, який є одним з найбільш здорових листових овочів, відіграє головну роль у цьому рецепті. Він містить вітаміни А, В1, В2, В6, С і є джерелом магнію, калію та заліза.

Нам потрібно:

- 1 жменя свіжого молодого шпинату,

Покладіть молодий шпинат у блендер і залийте водою. Змішати. Потім додайте банан та насіння чіа.

Наша порада: Для змін потягніться до інших листових овочів, таких як капуста. Для зелених смузі дотримуйтесь пропорції 60% фруктів, 40% листових овочів.

Чорничний смузі

Чорниця забезпечує енергією і уповільнює старіння. Вони мають антиоксидантну дію та зменшують ризик розвитку раку.

Нам потрібно:

У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.

Не маєте свіжої чорниці? Тягнися до замороженого.

Смузі з буряка

Буряк містить такі важливі мінерали, як калій, магній і залізо. Він багатий вітамінами С і Е і підтримує серцево-судинну систему.

Нам потрібно:

- 1 невеликий буряк,

Спочатку очистіть буряк і наріжте його дрібно. Змішати. Потім додайте банан, тертий імбир і воду і знову перемішайте.

Імбирно-морквяно-яблучний смузі

Хто б не знав гострого смаку імбиру? Насолоджуватися ним можна не тільки в гарячому чаї, але і в смузі. Імбир багатий вітамінами А, В1, В2, С, Е. Він є хорошим джерелом магнію, фосфору та калію. Імбир позитивно впливає на травний тракт і використовується як профілактика проти грипу.

Нам потрібно:

Очистіть моркву від яблук і наріжте невеликими шматочками. У блендері змішайте з водою, тертим імбиром і трохи лимонного соку.