Сьогодні ми зробимо салат з майонезом. Це буде дорожче (2 євро за порцію), але з іншого боку ми говоримо про повноцінне харчування. Наприклад, в обід або вечерю. Тож сам салат буде всім, що ви їсте за один прийом їжі. Його приготування порівняно просте, а смак також залежатиме від якості інгредієнтів, які ви туди покладете.

Розбийте часник. Я використовую цілий заголовок однією рукою. Дайте йому постояти на дні посуду принаймні 10 хвилин. У той час можна натерти овочі.

Овочі: Якими будуть це овочі, залежить від вас. Я приготував порцію для 3-х людей, кількість їй відповідає.

цільна

Половина салату айсберг, щось морквина, помідори, перець, паростки та консервована кукурудза, терта морква. Якщо у вас є інші інгредієнти вдома, сміливо додайте або змініть. Я рекомендую якомога частіше вживати бобові, варений нут або інші багаті вуглеводами бобові - це повільні вуглеводи, їх не слід уникати. Тож салат може бути або тим, що вам подобається, або тим, що правильно. Одне яблуко можна нарізати скибочками ...

Ми не будемо зважувати або ущільнювати овочі. Так, він містить трохи вуглеводів і білків, але недостатньо, щоб сприймати його як проблему. Я включив це в остаточний графік, але вдома це не обов’язково.

Настій: Перш ніж познайомити вас зі своїм улюбленим настоєм, я хочу вибачитися. Я добре знаю, що чудовий настій можна зробити, змішуючи оливкову олію та бальзамічний оцет. Це здорово. Ви також можете зробити настій, якщо до оцту та олії додати часник і трохи гірчиці. Простий, ефективний. Я часто це роблю. Однак я скористаюся цим рецептом густий настій, повний смаку.

Інфузія - це частина, енергетична цінність якої може вирішити, скільки енергії ви насправді ввозите в себе. Не потрібно нічого зважувати. Тільки здогадайся.

Приклад інгредієнтів безпосередньо перед тим, як залити йогурт і перемішати. Зелена речовина - песто.

Будьте обережні при вирівнюванні! Якщо ви дасте багато стевії (або іншого підсолоджувача), вас попросять посолити. Якщо ви додасте сіль, вона захоче цукру. Потім оцет, сіль, цукор ... І все навколо.

Готово! Тепер у вас є 2 чаші. Овочі та соління.

Після змішування трапляються дві речі.

Дратує: кольори тьмяні. Легкий настій покриває різноманітність салатних кольорів. шкода.