Життя в тілі, яке ми не хочемо прийняти, постійне критикування та прикриття - це величезна щоденна проблема. Багато разів не лише для людини з розладом зображення тіла, але для сім'ї, друзів, але найбільше для партнера, який у своїй безпорадності намагається полегшити ступінь розгубленості в собі щирими компліментами: якщо ви бачили себе з мої очі, ти б не турбувався про свою зовнішність або ти знаєш, скільки жінок буде несвідомо щасливим у твоєму тілі? Але чи це насправді допомагає, чи це просто погіршує ситуацію? Що таке розлад зображення тіла взагалі? Як воно розвивається? Чи можна від нього позбутися на все життя? Ми запитали психолога Тамаша Салай Демьотера про те, як наші стосунки з нашим тілом впливають на наше соціальне життя та стосунки.
Цілком єдиний поганий жарт
«Моя дівчина кілька разів розповідала мені про те, наскільки зворушена вона була щодо критики щодо свого тіла, яку вона отримала у віці 12-13 років. До того ж, найперше від вашого вчителя гімнастики: не завадило б зробити вас дуже приємними, тому ви можете піти до тренажерного залу в другій половині дня. І все-таки він мав худорляву і пропорційну статуру, і на той час він ще правильно харчувався. У підлітковому віці він отримував менш вдячні слова від кількох членів сім'ї: що це, можливо, ти виростиш свою дупу?
Саме тоді почалася його боротьба з їжею; спочатку він тижнями голодував і сильно схуд, бо відчував, що вони не приймають, не люблять його таким, яким він є. Він хотів отримати прийняття, турботу та любов радикальними дієтами та вражаючими змінами. Він роками боровся з кілограмами, радів своїй вазі, блював, що на щастя закінчилося, але його страх перед ожирінням не зник. Її стан значно покращився з того часу, як ми були разом, але вона все ще має негативну думку про себе, даремно я намагаюся переконати її, яка вона гарна, просто відкладає це і сміється », - сказав мій друг, який живе зі своїм партнером з розладом тіла протягом півтора років.
«Я відчуваю, що все занадто сплановано і водночас непередбачувано, оскільки настрій мого партнера зазвичай залежить від їжі та того, як він бачить себе у дзеркалі. Ви маєте специфічну, добре перевірену дієту, ви завжди готуєте собі їжу і приділяєте багато часу фізичним вправам, тому ми не можемо часто робити спонтанні програми. Наприклад, це свято, коли ми разом йдемо на полум’я, що є абсолютно природною і повсякденною справою для інших. Багато разів я бачу, як він бореться глибоко всередині, навіть якщо він цього не показує. Це так, ніби всі ваші думки обертаються навколо вашого тіла, і їжа, і все, що ви робите чи не робите взагалі, визначається цим станом ".
Які ознаки негативного зображення тіла?
«Образ тіла - це складний внутрішній досвід нашого власного тіла, що включає образи, переживання та наше відношення до нашого тіла, наші судження про привабливість - визначає, як ми бачимо себе. Під негативним образом тіла ми маємо на увазі негативне ставлення до власного тіла, критичне ставлення, невдоволення певними аспектами нашого тіла або взагалі гірше враження. Якщо ми багато займаємось своєю зовнішністю, перевіряємо багато певних частин нашого тіла, намагаємося поліпшити або приховати наші зовнішні риси, або зовнішній вигляд або сприйняття певних особливостей нашого тіла змушує нас почуватися погано і відверто принижувати себе може вказувати на негативне зображення тіла. Це особливо сильний попереджувальний знак, якщо наш настрій та самооцінка стають надзвичайно вразливими до того, як ми бачимо свою вагу тіла чи фізичні особливості в певний день », - сказали психолог Тамаш Салай та сімейний терапевт Дівані.
Коли це неправильно?
“Однак важливо це знати незадоволеність тілом не дорівнює розладу зображення тіла, адже остання - це складний розлад досвіду нашого тіла, що характеризується вкрай негативним ставленням до власної зовнішності та бажанням змінити тіло. Людина з розладом зображення тіла боїться набрати вагу, і її сприйняття власного тіла може відрізнятися від того, що бачать інші, наприклад, якщо вони повідомляють про надмірно товсте стегно або великий живіт, навіть з анорексичною вагою тіла. У цьому випадку відсутність передбачливості ускладнює розпізнавання, і лікування з меншою ймовірністю відбувається ”, - попереджає експерт.
Як часто?
"Класичні розлади харчової поведінки, такі як анорексія та булімія, які характерні для розладу зображення тіла, мають частоту від 1 до 1 до 3 відсотків серед молодих жінок. Виражений розлад тіла виявляється у низькочастотних, але чоловічих м'язових дисморфій та на жаль, невдоволення організмом зустрічається набагато частіше, ніж це, деякі дослідження свідчать про те, що від 40 до 60 відсотків жінок невдоволені певними фізичними характеристиками протягом усього життя, і існує безліч критичних моментів для чоловіків, таких як шерсть, зріст або розмір пеніса.
Проблемою дослідження явища може бути те, що через сором, спричинений негативним образом тіла, багато людей приховують розкриття відповідних даних. Таким чином, за приблизною оцінкою, ми можемо сказати, що невдоволення певними характеристиками організму може торкнутися до половини суспільства, а розлад іміджу тіла - 2-5 відсотків молодих жінок та 1-2 відсотки чоловіків ", - говорить Тамас Szalai Dömötör.
Ми всі впливаємо на розвиток образу тіла?
Що визначає ступінь сорому?
"Наша генетична спадщина також може в значній мірі визначити наш темперамент; такі, як уникнення шкоди, пошук новин, пристрасть до винагороди та багато схильностей. Гени також є причиною накопичення в сім'ї та часткового успадкування депресії та тривожних розладів. Звичайно, це відомий факт, кого охоплює сором, визначається взаємодією навколишнього середовища: чи отримуємо ми, наприклад, руйнівний зворотний зв’язок, зловживання, знущання, зневагу, яку психологічне Я «знищує» під тягарем сорому, - залежить настільки від індивідуальної спадщини, скільки від індивідуальної стійкості та соціальні та розвивальні заходи ", - додає експерт.
Соціальний тиск
На думку пенсіонера-психолога Томаса Ф. Кеша, дослідника порушень іміджу тіла, частиною формування іміджу тіла є культурна соціалізація, яка включає тілесний ідеал даного віку та місця; культурні повідомлення про очікування щодо тіла, зовнішнього вигляду тіла, які сильно залежать від статі. Сюди також входять очікування суспільства щодо змін у тілі та його зовнішньому вигляді (наприклад, дієта, тренування, косметика та модні товари тощо). Ми добре знаємо, що засоби масової інформації відіграють ключову роль у культурній соціалізації. Соціальні порівняння, вплив спільноти та засобів масової інформації, «невроз Facebook» (постійне самозмиття, тому що я бачу всіх лише у найвигіднішій картині, найкрасивіших канікулах) та прагнення до досконалості, що стає дедалі нереальнішим на особистому та соціальному рівні, все змінює розчарування та серійні невдачі. у тих, хто в будь-якому випадку має низьку впевненість у собі і незадоволений собою.
Критика наших близьких може спалити нас на все життя?
Крім того, міжособистісні стосунки також мають великий вплив на розвиток іміджу нашого тіла: члени сім'ї, друзі, однолітки, вихователі, але навіть незнайомі люди постійно передають свої очікування та думки за допомогою вербальних та невербальних каналів. “Багато людей із розладом зображення тіла чи негативним зображенням тіла повідомляють, що їхнє тіло або деякі його особливості зазнали критики навіть з боку близьких їм людей, внаслідок чого вони відчували сором. А сором може принести падіння самооцінки, бажання приховуватись і уникати, тому не дивно, що вони починають ховати своє тіло. (Звичайно, це також питання індивідуальної чутливості, наскільки ми можемо захищатися в такій ситуації або наскільки глибоко негативна критика поглиблюється в нашій душі).
Таким чином, жування принизливих ситуацій та повторне критичне дослідження власного тіла також може мати сильний негативний вплив на поглиблення переконань. Але умовне чи безумовне прийняття в умовах раннього розвитку також має велике значення. Якщо любовні стосунки між батьками та дитиною завжди безсумнівні - незважаючи на зворотний зв’язок із докорами чи поганою поведінкою, - якщо дитина може прожити свою компетентність, це на користь доброї самооцінки. Багато людей контролюють свої інтимні стосунки з любов'ю та позбавленнями (про те, що якщо ти робиш те, що я кажу, я люблю тебе, якщо ти цього не робиш, то ти ніхто), що є великим порушенням самооцінки та безпеки відносин ". попереджає Тамаш Демьотер Салай.
Як все це впливає на стосунки?
Дослідження показують, що чим краща самооцінка когось, тим впевненіше у відданості партнера, привабливості та власних навичках стосунків, тому вони беруть участь у спільній роботі, а стосунки залишаються щасливішими. «Ті, хто має більш невпевнену самооцінку, рідше діляться своїми інтимними думками, вони менш впевнені в привабливості, любові та прийнятті їх партнером, тому їх стосунки, як правило, більш нещасні. Майже те саме вірно і внаслідок прийняття образу тіла, оскільки судження про наш власний потяг впливає на фантазію, чи захоче нас також наша пара.?
Тож той, хто відчуває сором у зв’язку зі своїм тілом, також більше турбується у своїх інтимних стосунках. Оскільки досвід відторгнення болючий - і через його або її негативний образ тіла, у людини, яка має дозвіл, більше шансів на відмову - менше шансів налагодити контакт і рідше вступати у стосунки. Відомі помилки щодо вирішення цієї проблеми - це уникнення та надмірна компенсація: якщо хтось повністю уникає людських стосунків або якщо завжди провокує підкріплення - можливо, шляхом встановлення сексуальних стосунків. Той, хто має розлад зображення тіла, і не просто "незадоволений своїм тілом, схильний відмовлятися від дотику, а також може мати зниження сексуального бажання та активності. Віра у власний потяг також впливає на задоволеність стосунків партнера », - пояснює експерт.
Що може зробити інша сторона?
Ті, хто "лише помірковано" незадоволений певними характеристиками свого тіла, як правило, повідомляють про збільшення рівня прийняття організму в збалансованих стосунках. У таких випадках безпека, яку відчувають стосунки, спонтанність взаємодії, наполегливе, спокійне, допитливе ставлення та підкріплення партнера можуть бути важливими факторами, які можуть бути використані для перевірки прийнятності, привабливості та прихильності організму. У той час як для невпевнених, зовнішнє підкріплення та прямі компліменти можуть час від часу приносити полегшення; у випадку з людиною, яка страждає харчуванням або розладом тіла, це вже не так просто. Оскільки людина з розладом зображення тіла бачить власне тіло нереально або повністю негативістично, набагато частіше відкидає комплімент, не вірить у підтвердження, можливо, припускаючи приховані мотиви, які навіть можуть викликати недовіру.
"Зацікавлені сторони можуть також турбуватися про досвід дотику, обіймів, наготи чи сексуальності, тому вони часто відступають або завмирають у таких ситуаціях. Навіть тоді важливо, щоб ваш партнер був обережним, щоб не прийняти сигнал і не бути жорстоким, коли ваш партнер з тілесним розладом застигає. і відокремлення його від суб'єктивного судження може бути надзвичайно важливим ", - говорить Тамас Салай Демьотер.
Сором можна вирішити?
"Термін коригуючий емоційний досвід, який використовується в психології, означає, що в іншій соціальній ситуації, в інших особливих стосунках я можу відчувати безсуддя, вільне від судження ставлення, прийняття. У цій атмосфері я маю можливість по-різному думати про себе, бачити життєву подію по-іншому, я можу навчитися сприймати цей новий емоційний досвід і прощати перспективу і стати цілісною людиною. Це довгий процес, який може допомогти двом речам: ніколи нікого не бентежити, особливо не збентеженої раніше людини. Інший - не дозволити їм соромитись, тим самим уникаючи відчуття власної прийнятності ", пропонує експерт.
Яке рішення?
"Існують добре досліджені когнітивно-поведінкові терапії, що базуються на фактичних даних, для лікування розладів зображення тіла, але використання однієї такої практики не обов'язково гарантує припинення розладу. Залишкові симптоми є загальними, тому варіанти терапії можуть бути лише на основі розуміння індивідуальної проблеми клієнта. Однак є деякі моменти, які можна застосувати до самодопомоги, керованої самодопомоги чи консультації, наприклад, підвищення самооцінки та розрізнення самооцінки та основних станів і щоденних суджень .
Нам потрібно переосмислити свій щоденний досвід, який впливає на образ нашого тіла. Для цього ми можемо записати, скільки разів ми дивимося в дзеркало з яким результатом, і зменшуємо критичне обстеження тіла. Ми можемо вести щоденник, в якому називаємо конкретну ситуацію, поведінку, почуття та думки, а також дуже важливо припинити самооцінку думок і скорегувати їх до реалістичної, самоприйнятної якості. Ми можемо практикувати позитивне внутрішнє мовлення про наші зовнішні та внутрішні якості. Оскільки інтенсивні негативні емоції та їх здатність переносити симптоми провокують симптоми, необхідно покращити розпізнавання емоцій, з одного боку, і відокремити негативний настрій від фізичних переживань, з іншого боку, а також запобігти критичному самоогляду та розлуці в погані дні .
Варто шукати діяльність, пов’язану з позитивними відчуттями тіла - включаючи соціальні ситуації, переживання відносин та природні стосунки, які ми відчуваємо під час вільної взаємодії з власним тілом ", - додав психолог.