Інгредієнти:
- 3 кабачка (60-70 дкг)
- 60 дкг молодої картоплі
- 5 помідорів (середнього розміру)
- 6 яєць
- 1 морква
- Сиру сиру 40 дкг
- 1 велика коробка сметани
- сіль, перець, мускатний горіх, натуральні сушені овочі
Рецепт культуриста шаруватих овочів
Підготовка:
Покладіть яйця варитися. Наріжте овочі тонкими кружечками товщиною 4-6 мм за допомогою ломтерезки або якісного ножа. Змішайте сир зі сметаною, сіллю, перцем, додайте трохи мускатного горіха і дайте постояти. Охолодити яйця, очистити від шкірки і нарізати їх білками.
Дістати миску з Єною. Можна приступати до нашарування. Картопля, кабачки, картопля фрі, кабачки, помідори, яйця. Повторіть, скільки зможете. Закінчивши, посоліть, поперчіть і посипте приправою з сушених овочів. Зверху насипте змішаний сир, зверху натріть моркву. Випікайте в розігрітій духовці до зарум'янювання.
Цей рецепт - анаболізм без м’яса з чудовим амінокислотним профілем! Не бійтеся таких рішень, все, що вам потрібно - це ваша креативність! Смачного.