Неправильна постава може мати хворобливі наслідки! Ми запитали у Петера Бонча, експерта Praktiker.

навчаємо

Тому що багатьом доводиться погоджуватися на більш тривалий термін домашній офіс, а студенти незабаром сидітимуть позаду своїх парт, щоб вчитися, було б непогано вивчити їхні звички сидіння. А саме неправильна постава може мати болючі наслідки! Петр Бонч, - запитали ми у експерта Praktiker.

Можливо, ви до цього часу не підключали головний біль, шию та біль у спині, або існує сильна кореляція між варикозом і часом, проведеним перед комп’ютером. Якщо ви будете сидіти на одному місці годинами, часто без перерви, і в поганій позі, до кінця дня ви відчуєте втому, тісноту, біль., які з часом не полегшують. За словами Петера Бонча, експерта Практикера, варто запобігати незручностям, спричиненим неправильним сидінням.

Різноманітність допомагає!

Перш за все, не дивуйтеся, що настільки проста річ, як "як ти сидиш прямо перед комп’ютером?" потрібно поговорити. Важко знайти ідеальну позу, оскільки людське тіло в основному не вигадане для сидіння, а суцільне рух, ходьба, присідання, підйом тощо. Через це, на жаль, надовго застрявати в будь-якій позі. Різноманітність, багаторазові переривання заняття прогулянкою або вправами на розтяжку є ключовим фактором.

Особливо добре мати підйомний стіл, бо тоді Ви можете робити свою роботу стоячи кілька разів на день. Однак, якщо ви звернете увагу на наступне, час, проведений за партою, буде більш комфортним.

Як сидіти перед комп’ютером?

На сидінні завжди ковзайте назад до дерекад спирайтеся на нижню частину стільця, ваш басейн не повинен нахилятися вперед або назад. Тоді висота столу ідеально, якщо клавіатура приблизно Ви можете впоратися з цим, тримаючи лікоть на 90 градусів, підтримуючи зап’ястя. Тримайте спину прямою, а плечі та шию у вільному положенні, щоб вони не напружувались. Не підтягуйте голову до монітора, оскільки ваша шия також застигне від нього.

Якщо ви подаєте хороший приклад, вашій дитині також буде легше навчитися правильній позі для навчання.

Яке гарне офісне крісло?

Для правильного сидіння важливо мати правильний стілець для вашої будови та до вашої роботи Ви можете налаштувати. Його висота та спинка повинні регулюватися, а ніжки повинні бути роликами, 5-ти ніжками та коліщатками відповідно до вашого поточного завдання. THE спинка для підтримки талії про на висоті пояса. Передня частина сидіння повинна прагнути до нахилу вниз. Ваш стиснутий кулак повинен знаходитися між згинанням коліна та сидінням.

Відрегулюйте стілець і тримайте ноги схрещеними!

Потім ідеально підходить, коли і рука, і нога знаходяться під кутом 90 °. Тримайте стегна близько до горизонтального положення, а ноги тримайте вертикально. Підошва повинна спиратися на підлогу, a схрещені кілограмові ноги насправді не приносять ніякої користі до обігу! Кут нахилу спинки стільця повинен бути приблизно 100 градусів до поверхні сидіння.

Висота екрану

Тримайте монітор на рівні очей або на кілька сантиметрів нижче, інакше він може легко спричинити біль у шиї, якщо шукати годинами. Для великих моніторів приблизно Відстань 70 см ідеально підходить між вашими очима та екраном, для менших досить 50 см.