може бути

Особливою популярністю користуються такі дієти, автором яких є відомий дієтолог. Це пояснює популярність дієтичного меню «6 пелюсток», яке воно розробило Анна Йоханссон, лікар зі Швеції. Вона впевнена: не потрібно відмовляти собі у всьому, щоб схуднути!

Основи меню дієти з 6 пелюсток

Автор дієти каже: Якщо ви все зробите правильно, щодня ваша вага падатиме між 500 і 800 грамами, і це незважаючи на те, що вам не доведеться боротися з почуттям голоду. Дуже важлива умова: у запропонованій системі важлива кожна деталь, і нічого не можна змінити, ні товари, ні їх послідовність, ні навіть більша кількість.

Вся дієта складається з декількох послідовних однодієтних прийомів їжі, тобто щодня дозволяється їсти лише один конкретний продукт. Вживання однієї їжі більше доби вважається шкідливим, і в цьому сенсі приблизне меню дієти «6 пелюсток» суворо дотримується цього принципу.

Завдяки тому, що дієта додається до ігрового елементу, вона переноситься набагато легше, навіть у психологічному сенсі. Почніть з того, що намалюєте для себе маргаритку з шістьма пелюстками, кожна з яких представлятиме один із днів вашого раціону. Якщо ви повісите свою креативність на холодильник, ви не загубитеся, адже образ постійно буде нагадувати вам про ваш намір схуднути!

Вранці кожного дня варто зважувати і записувати, скільки грамів ви втратили щодня. Вночі зірвіть останню пелюстку, і ви побачите, що швидко наближаєтесь до своєї мети!

За своєю суттю ця дієта є класичним білково-вуглеводним чергуванням, тому система вкладається в рамки популярних окремих продуктів, перевірених багаторазово.

Як правило, організм швидко помічає зниження харчування та уповільнення обміну речовин. Принцип чергування змушує вас розгубитися і працювати звичним способом, не знижуючи обмін речовин і швидкість схуднення.

Як і будь-яка коротка дієта, не гарантується збереження результатів, якщо ви повернетесь до звичного режиму харчування. Використовуйте цю їжу як спосіб переходу на правильну їжу - відмовтеся від борошна та солодкого, і це не тільки підтримає, але й покращить суть.

Дієта 6 пелюсток - детальне меню

Розглянемо детальне меню на кожен день. Подумайте: якщо у вас є захворювання внутрішніх органів, перед використанням будь-якої дієти проконсультуйтеся зі своїм лікарем або принаймні напишіть в Інтернет-консультацію. Отже, дієта «6 пелюсток», рецепти та меню:

1. Перший день білковий - риби (лише 500 г), і ви можете використовувати таку дієту:

  • сніданок - запечена пікша;
  • обід - варений рожевий лосось;
  • перекус: солоний лосось з листом салату;
  • вечеря - рибний бульйон із зеленню та спеціями.

два. Другий день вуглеводів - рослинна (до 1,5 кг), і ви можете використовувати таку дієту:

  • сніданок - варена картопля;
  • вечеря - салат з огірків і помідорів;
  • перекус: тушковані кабачки з цибулею та морквою;
  • вечеря: салат з запеченими баклажанами та пекінською капустою.

3. Третій день білковий - курка (всього 500 г), а дієта може бути такою:

  • сніданок - відварна курка з листям салату;
  • обід - курячий бульйон з овочами;
  • перекус: салат з курки та овочів;
  • вечеря - курячий бульйон з невеликим додаванням птиці.

4. Вуглеводи четвертий день - крупи (200 г сухих злаків на день). Дієта може бути наступною:

  • сніданок - злаковий хліб, чай;
  • обід - рідкі вівсяні пластівці;
  • полуденна закуска: жменька насіння, чай;
  • вечеря - гречана каша з морквою та цибулею.

5. П’ятий день білковий - сиру (500 г), а дієта може бути такою:

    сніданок - чай ​​з молоком;

  • вечеря - сир, розбавлений молоком;
  • перекус: сирники, чай;
  • вечеря - сирна запіканка.

    • 6. Вуглеводи 6 день - фрукти (до 1,5 кг), а дієта може бути такою:

    • сніданок - запечене яблуко;
    • вечеря - фруктовий салат, сік;
    • перекус: сік, банан;
    • вечеря - грейпфрут.

    Ви можете подумати над меню самостійно, головне, не виходити за рамки запропонованої дієти щодня.