Перепади настрою пов’язані з менструальним циклом. Напевно ви помічали, що іноді ви переживаєте плаксивий, тривожний настрій, інший раз вам легше керувати стресом і відчувати щось. Все це може бути інтенсивно пов’язано з фазою менструального циклу, яку ви переживаєте в даний час.

настрій

Менструальний цикл має чотири фази: менструальну, фолікулярну, овуляторну та лютеїнову. Найбільшу роль у ньому відіграють два гормони - естроген і прогестерон.

Саме вони приносять різні фізичні симптоми, але також змінюють настрій та емоції. Що ви можете відчути на якій стадії циклу?

Менструальна фаза

У цей період циклу рівень естрогену і прогестерону знижується і триває від трьох до семи днів. Фізичні симптоми включають кровотечу, спазми в животі, спричинені простагландинами, здуття живота.

Якщо у вас дуже сильна або тривала кровотеча, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки це може бути симптомом захворювання. Ви можете відчувати себе більш втомленими, засмученими, болючими. Побалуйте себе відпочинком, теплом на животі та за потреби використовуйте знеболюючі засоби. Уникайте кофеїну.

Фолікулярна фаза

Друга фаза менструального циклу закінчується овуляцією. Рівень естрогену і тестостерону зростає. Підвищена гормональна активність приносить вам кращу концентрацію уваги, більш чітке мислення та високу чутливість до запахів.

Багато жінок вважають цей період періодом, коли вони почуваються найкраще протягом місяця - як фізично, так і психічно. Психічно ви можете відчути полегшення від ейфорії, ентузіазму, міцного зв’язку з природою, творчої енергії, більш інтенсивного оргазму та сильного статевого потягу. Ви легко можете вирішити навіть складні проблеми.

Фаза овуляції

Це період родючих днів, коли можна завагітніти. Естроген і тестостерон досягають свого піку. У цей період ви відчуваєте більше енергії, більш інтенсивне бажання до сексу, ви можете помітити виділення слизу, яка має на меті полегшити шлях сперми до яйцеклітини.

Однак цей період має і негативну сторону - ви можете помітити прищі, підвищену чутливість грудей, збільшення ваги, біль у воді та затримку води.

Лютеїнова фаза

Це остання частина менструального циклу, що починається після овуляції і триває до першого дня менструації. Роль гормонів полягає в підготовці матки до вагітності. Ви можете відчувати жар, відчувати припливи.

Рівень прогестерону підвищується і впливає на область мозку, яка регулює температуру тіла. Одночасно він розслаблює м’язи матки, а також жовчний міхур і кишечник. Протягом цього часу ви можете відчувати себе більш роздутим.

Якщо запліднення не відбувається, рівень прогестерону падає, і дисбаланс між естрогеном і прогестероном може призвести до передменструального синдрому з тривогою, депресією, дратівливістю і перепадами настрою.

У цей період варто уникати солоної їжі, яка сприяє затримці води та здуттю живота. Уникайте цукру та оброблених продуктів. Постарайтеся не відкладати вправи, навіть якщо вам зараз не хочеться. Це позитивно впливає на ваше тіло та психіку.