Неприємне чергування холодної та теплої погоди - ідеальна можливість захворіти. Перехід від холодної погоди до обмежених просторів є прекрасним початком для застуди та грипу.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), грип - це не хвороба, якої повинна боятися нормальна здорова людина. Тим не менше, 650 000 людей щороку помирають від цієї хвороби. Чутливою групою є діти до 5 років, люди старше 65 років, вагітні жінки та люди з ослабленим імунітетом.

запобігти

Це може здатися нудним, але саме тому - найголовніше - це профілактика. Не перевертай очей і не зітхай, що ти нічого не міг зробити, крім як жити «превентивно». Лікарі у всьому світі погоджуються з тим самим твердженням про застуду та грип, і саме цим є профілактика. Це дійсно найкраще "лікування".

ВООЗ називає вакцинацію найкращою профілактикою щороку, оскільки вірус грипу мутує. Безумовно, вакциновані групи ризику та медичні працівники. В ідеалі його слід вакцинувати безпосередньо перед початком періоду грипу.

Чихаєш, видуваєш ніс, болить голова і ти знесилений? Чи знаєте ви симптоми застуди та грипу? Між цими двома неприємними захворюваннями існує лише тонка грань. На т. Зв простудна лихоманка не характерна. Однак у випадку грипу це так і зазвичай становить від 38 до 40 ° C. Застуда не супроводжується головними та м’язовими болями, це характерно для грипу. Коли ви застуджуєтесь, ви можете почуватись трохи втомленими та злегка виснаженими, і обоє дуже сильно захворіли на грип. Чхання, біль у горлі та закладений ніс супроводжують лише застуду. Навпаки, сильний кашель - загальна частина грипозного захворювання.

Щоб уникнути обох захворювань, ваш спосіб життя повинен бути загалом здоровим. Початок здорового життя через п’ять хвилин дванадцять не допоможе вам, і вам доведеться пережити хворобу. Слово профілактика має стати постійною частиною вашого словникового запасу.

Явна нісенітниця, така як чхання на носову хустку, можна вважати профілактикою. Чому? Якщо ви чхнете собі в руки, а потім відчините двері або доторкнетесь до чого-небудь, ви передаєте бактерії та віруси на ці предмети. Помий свої руки. Ні, ми не в дитячому садку, де вам довелося мити руки. Миття рук запобіжить передачі більшості мікробів. Віруси та бактерії можуть жити від годин до тижнів. Запам’ятайте це особливо перед їжею та поверненням додому ззовні.

Я ще раз нагадаю вам збагачену "фразу", яка полягає у дотриманні питного режиму. Багато рідини очищає організм і виводить токсини. Гуляйте. Немає нічого простішого, ніж гуляти на свіжому повітрі. Ви кажете, що тепло вдома - це моє, але це тепло сушить слизові оболонки і тим самим дає вірусам і бактеріям правильне «відпущення» вас.

Спорт, спорт та спорт. Регулярні фізичні вправи зміцнюють ваш імунітет, частоту серцевих скорочень та кисневу кров. Не потрібно спринтувати десятки кілометрів на день, досить лише швидкої прогулянки. Їжте фрукти та овочі, немає нічого простішого, ніж насолоджуватися смачною їжею і при цьому захищатись «паличками». Темно-зелені, червоні та жовті овочі та фрукти містять велику кількість антиоксидантів та вітамінів.

Забудьте про свої улюблені сигарети. Він взагалі не "вхідний", крім того, дим від сигарет висушує слизові оболонки і тим самим руйнує вії, які перешкоджають проникненню вірусу через ніс і рот в організм. Наступним кроком до профілактики є не вживання алкоголю. Це обтяжує печінку, яка не встигає вивести токсичні речовини з організму.

Зараз настає найменше неприємне, а це розслаблення, відпочинок і спокій. Релаксація підтримує лейкоцити, які є основою нормально функціонуючого імунітету. Якщо вам подобається сауна, не уникайте її. Сауна дуже корисна для здоров'я, оскільки вона полегшує організм, а тепло також знищує віруси в організмі. Можливо, ви вважаєте це надмірно суворим і жахливим, але профілактика - це профілактика.

Однак, якщо ви хворі, обов’язково зверніться до лікаря і залишайтеся вдома. Не ризикуйте своїм здоров’ям чи здоров’ям інших! Пам’ятайте, що щорічно від грипу вмирає до 650 000 людей!

Як повернути форму після хвороби?

Після того, як грип вас охопив, важливо повернути форму, але з розумом. Одним із способів набратися нових сил є перебування в оздоровчому спа-центрі. Вже давно вони не лише призначені для неурядових людей похилого віку, але також пропонують перебування на вихідних, тиждень або два тижні. Ви прекрасно відпочинете, ви оберете, які процедури ви хочете пройти, і побачите, як ваше тіло буде красиво відновлюватися. У цьому випадку також підійде сауна. Якщо ви не переїхали з запобіжних міркувань, можете наздогнати зараз. Крім того, ви також очистите шкіру і позбудетеся зайвої води. Але забудьте про сауну, якщо у вас проблеми з серцем, нервовою системою або високим кров’яним тиском.

Якщо ви можете собі це дозволити, пропонується перебування біля моря. Солона морська вода, сонячне світло і корисне тепло допоможуть вам.

Однак ви також можете поїхати в гори на свіжому повітрі і замовити освіжаючі прогулянки на вершинах.

Дієта також дуже важлива. Їжте фрукти, овочі, хліб з непросіяного борошна. Віддавайте перевагу їжі з високим вмістом вітамінів, мінералів і клітковини. Обмежте куріння, каву, тваринні жири та ковбаси. Наближення весни завжди викликає потребу позбавити тіло відкладень. Спробуйте обмежити споживання яловичини та свинини і скоріше вкусіть курку. Не забудьте випити чистої негазованої води або чаю (чорна основа, звіробій, хвощ польовий, зелений чай).

Ви також можете спробувати менш виснажливий вид спорту. Рухайтесь і потягуйтесь повільно. Гуляйте, відвідуйте басейн, грайте в боулінг. Не бійтеся налаштувати своє обличчя на наближається весняне сонце і пройти частину шляху до роботи пішки.

Не забудьте також поспати. Після хвороби ваше тіло втомлюється, і сон дає йому необхідну енергію. Віддавайте перевагу регулярності і лягайте спати одночасно. Потреба у сні індивідуальна для кожного, але зазвичай вказано 7-8 годин, тому майте це на увазі.