Це один з улюблених аналогів класичної аеробіки. Вони тренуються в теплішій воді, що змушує пірордену худнути швидше, ніж при класичному наземному тренуванні. Вправи повинні виконуватися через швидкі проміжки і між собою, щоб тіло не охололо. Зазвичай цьому допомагає жвава танцювальна музика. Ви отримуєте прекрасну форму, формуєте своє тіло, а також отримуєте задоволення. Ви будете спалювати 2000 кДж за годину цієї вправи.

спорту

Гойдалки для гирі

Перевага цієї вправи полягає в тому, що вона включає, серед іншого м’язи стегон, живота та стегон. Окрім м’язової кішки, серце працює ще й на «повній швидкості», і тому все тіло рухається по максимуму. Під час фізичних вправ можна згоріти 20 калорій на хвилину. Достатньо всього лише доби півгодини Махи для гирі правильними гантелями - хороша техніка, яка виділяється присідання, поклони, «гойдалки» і випади, також хороша музика і ваше тіло буде поступово змінюватися. 5 найпоширеніших запитань про вправи з гирями

Цей метод вправ використовує більше груп м’язів, ніж біг. Крім того покращує частоту, а також рівновагу та координацію рухів. Тому необхідно пробувати дедалі складніші стрибки, якими трохи турбуєте руки і ноги. При середній інтенсивності близько 100-120 стрибків на хвилину ви спалите близько 13 калорій. Ви зміцните руки і ноги і покращите свою витривалість. ВІДЕО: Пропуск мотузки

Велосипедні спринти AirDyne

Іде о їзда на велосипеді на різних типах місцевості, квартири, пагорби, асфальт, але також гірські дороги чергуються. Змінивши навантаження, ви зможете спалитись 1500 калорій на годину, або майже 25 калорій на хвилину. Ноги будуть найбільш напружені, але через зміну рельєфу ви будете поступово змушені форсувати решту тіла. Це, безумовно, одна з найважчих тренувань, де Ви також перевірите свою тверду волю. Але ви побачите, що тоді звичайні види спорту приходять до вас набагато легше, найкращий стан с а саме його отримують чергуванням декількох видів навантаження.

Стрибки на присіданнях Табата

Правило просте: Протягом 20 секунд ви робите присідання зі стрибком а тим часом у вас є 10 секунд відпочинку. Загалом він тренується в декількох серіях тривалістю 4 хвилини. На додаток до великого нарощування м’язів у проблемних частинах тіла, ви згоряєте 13,4 калорій на хвилину і через деякий час ви отримуєте значні прискорити обмін речовин.

Будьте в курсі всього, що вас цікавить. Читайте новини та цікаві речі зі сфери здоров’я, краси та способу життя.