проти

Ви хочете зміцнити своє тіло і розслабитися після робочого дня, але чи вважаєте вправу нудною? Тим не менше, щодня ви змушуєте себе долати опір з гантелями в руці, адже прагнення до красивої фігури сильніше? Обміняйтеся стереотипом у спортзалі на задоволення у формі уроків танців.

Ви також можете позбутися небажаних кілограмів або набратися фізичної форми, танцюючи там, де ви перебуваєте Ви не тільки формуєте свої вигини, але крім того, ви чудово проводите час, дізнаєтесь щось нове і розслабляєтесь під чудову музику.

У той же час, танці можна легко поєднати, займаючись в тренажерному залі. Ви не вірите цьому? Тоді ви один з найбільш людей, який не усвідомлює, що це творчий і ненасильницький спосіб досягти ідеальної фігури. Важливо правильно вибрати тип, орієнтуючись на конкретний ефект, якого ми хочемо досягти.

Танці та бокс? Dance Box! Спробуйте і піддайтеся.

Танець проти вправ: спалювання більше калорій?

Якщо ви думаєте, скільки вам доведеться танцювати, щоб замінити півгодини гантелями в спортзалі, відповідь неоднозначна. Це залежить від ваги, зросту та правильного виконання окремих танцювальних кроків.

Жоден калькулятор у світі не може розрахувати точно так, як у вашому випадку, але принаймні для порівняння: в класичних вправах ви спалюєте близько 170 ккал, в аеробіці близько 230 ккал, але в інтенсивних танцях приблизно до 240 ккал.

Ще одним плюсом, який говорить на користь танцю, є той факт, що для танців достатньо навіть більш дешевих вправ, які ви маєте вдома. Ви можете надіти зручні спортивні штани, футболку або сукню з шафи, і полювання на ідеальні вигини може початися.

Танець подбає про тіло і психіку

Ви знали, що це танець один з видів терапії? Це чудово впливає не тільки на ваш організм, але і на психіку. На уроках ви повністю забудете про загальні проблеми та турботи, скинете тягар обов’язків і зможете абсолютно зосередитися лише на насолодженні свободою та радістю пересування.

Повсякденне життя приносить багато обов’язків і величезний стрес, якого ви навіть не помітите в швидкому і відносно стереотипному темпі роботи. Тому важливо знайти момент для себе і розслабитися.

У той же час танець поєднує приємне з корисним. Поки ви спалюєте кілограми і формуєте свою фігуру на підлозі, одночасно ви дасте спокій і психіку, до яких щодня розвивається величезна атака. Немає ризику виникнення стереотипу, як це часто буває на практиці, оскільки музика постійно змінюється, швидше повільно чергується, і ви можете захоплюватися мелодією без турбот.

Зумба, сальса або кудуро?

Деякі танцювальні стилі підходять для схуднення, інші для зміцнення тіла. Наприклад, зумба, для якої характерні невибагливі танцювальні кроки, формує тіло, зміцнюючи м’язи, і одночасно покращує поставу. "Зумба - це аеробні вправи під музику. Швидкий чергується повільно, один стиль танцю замінює інший. На зумбі ви не можете нудьгувати, бо вас охопить сальса, меренж, хіп-хоп, ча-ча-самба. Це насправді важко описати, набагато краще пережити це хоча б раз! », - говорить привабливий інструктор з фітнесу зумба Елієр з латиноамериканського клубу La Bomba.

Набридло бігати або піднімати тяжкості? Zumba все ще IN.

Під час сальси, з якою ви також із задоволенням вас знайомите, ви знову зміцнюєте стегна, ноги та руки. Як і зумба, вона дуже швидко спалює калорії та сприяє зміцненню м’язів спини.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми та сформувати сідниці та стегна, обов’язково виберіть африканський танець кудуро, що означає «ідеальна попка». Як вдало! Кудуро більш енергійний, ніж реагеттон, і після його проходження м’язова лихоманка гарантована, тому що ви тренуєте всі важливі м’язи на тілі.

Танець також хоче його підготовки

Під час тренування інструктор покаже вам, як саме виконувати окремі елементи танцю, щоб ви могли задіяти всі м’язи. Як ви з цим справитесь, вирішувати вам.

Важливо усвідомлювати, що танці, як і будь-яка інша спортивна діяльність, приводить у рух все тіло. Найбільше навантаження припадає на стопи, передні ноги, стегна та сідничні м’язи. Всі удари, обертання і стрибки чинять тиск на скелет і перевіряють якість суглобів. Якщо ви не підготуєтесь до уроку, є ризик перевантажити сухожилля. Серце, судини та дихальна система також потрапляють. Отже, основою є правильна підготовка тіла до навантаження. На практиці це означає закінчення розтяжка для розминки м’язів і коротка розминка.