Існує безліч трав, що регулюють коливання, низький або високий кров’яний тиск.

Це знали наші бабусі. Наші предки не поспішали з антигіпертензивними препаратами або таблетками, що знижують холестерин. Вони були зцілені величезною силою, властивою природі.

артеріальний тиск

Якщо:

  • втома
  • часті запаморочення
  • ранкова втома
  • прохолода кінцівок
  • зниження здатності до концентрації уваги

Що ви можете зробити з гіпотонією?

1./Важливим є дієта, повна поживних речовин. Уникнути невпевненого нездужання, пов’язаного з падінням артеріального тиску, можна їсти невелику кількість кілька разів на день.

2./Рекомендуються види спорту, кардіо руху, циклічні рухи, що тренують серцево-судинну систему, такі як біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді, плавання тощо.

3./При запамороченні: втирайте підошви кремом з ефірною олією розмарину. Наприклад, масло ши + ефірна олія розмарину

Потім покладіть ноги в умивальник і налийте на нього 35 градусів води. Наповніть умивальник потроху теплішою і теплішою водою, яка в кінці, через 20 хвилин, може бути дуже гарячою. Також використовуйте листя розмарину для ванн для ніг.

Використання гарячого та холодного поперемінного душу також корисно для кровообігу.

Змішайте ці ефірні олії в лосьйоні для тіла (масло ши, масло жожоба ...): Розмарин, шавлія.

4./Ніколи не стрибайте з ліжка раптово.

5./Якщо ви можете і насолоджуєтесь сауною, сідайте в опалювальну кабіну принаймні раз на тиждень, оскільки теплове навантаження тренує судини, нормалізує артеріальний тиск.

6./Достатнє споживання рідини сприяє підвищенню кров'яного тиску, тому людина з низьким кров'яним тиском повинен споживати щонайменше від 2 до 2,5 літрів на день. Ви можете швидко допомогти собі, поклавши в споживану воду натуральну гімалайську сіль. Кава може бути особливо корисною для тих, хто і так не вживає великих кількостей регулярно.

7./Ефективним засобом є вживання трав’яних чаїв

Чай з розмарином: 1 чайну ложку листя розмарину заварити в 1 літрі води, дати постояти 10 хвилин, а потім процідити. Пити 2 склянки чаю на день.

М’ятний чай: дві чайні ложки сухої трави перцю закип’ятити в 1 склянці гарячої води, після чого процідити через 5 хвилин.

Чай з чебрецю: Залийте 1 чайну ложку листя 1 склянкою окропу, залиште стояти в закритому стані чверть години, а потім процідіть.

8./Через прямий судинорозширювальний ефект алкоголю він протипоказаний.

9./Аніс і імбир також мають антигіпертензивний ефект, як при вживанні в чай, так і при додаванні в їжу та лимонад, це приємно.

10./ Регулярно їжте продукти, що містять калій, магній та залізо.

11./ Однією з найкращих антигіпертензивних спецій є розмарин. Вживайте його регулярно і часто.

12./ Профілактика анемії
Їжа, багата вітаміном В12 і фолієвою кислотою, може допомогти запобігти розвитку анемії, що може призвести до зниження артеріального тиску. До них належать напр. печінка, червоне м'ясо, форель, тунець, йогурт, сири, каші та шпинат, спаржа, зелений горошок, авокадо та брокколі.

Найбільш поширені симптоми, які можуть виникати окремо або разом:

  • серцебиття,
  • біль у перикарді,
  • часте сечовипускання,
  • нервозність, неспокій, порушення сну
  • біль в шиї і шиї, яка в основному виникає при вставанні і зникає через деякий час,
  • втома,
  • утруднене дихання.

Які чаї ви п'єте?

Ви можете приготувати ефективну чайну суміш, використовуючи рівні пропорції глоду, омели та вівчарської сумки. Не готуйте це, як зазвичай, а замочіть у теплій воді на 10-12 годин. Ви можете споживати кілька порцій протягом дня, до 4-5 децилітрів на день. Якщо ваші симптоми супроводжуються неспокоєм, прискорене серцебиття, лимонник і котяча м’ята пом’якшать ваші скарги.

- приправляти страви зеленими спеціями замість солі,

- Замініть жирне червоне м’ясо на птицю, рибу та салати

Ароматерапія - високий кров’яний тиск


Налийте наступну суміш у воду для ванни:

капніть кілька крапель ефірної олії лаванди, лимона, іланг-ілангу або шавлії в харчову соду або молоко. Змішайте ефірно-содову суміш у воді для ванни.

Розслабтеся в ароматичній ванні приблизно 15-30 хвилин.

Зробіть це при високому кров’яному тиску:

- Часник містить алліцин, природний гіпотензивний засіб.

- Їжте багато овочів та фруктів! Особливо рекомендуються цитрусові, банани, дині, полуниця та картопля, оскільки вони допомагають встановити ідеальну пульсацію.

- їжте червоні ягоди. Чорниця, малина, вишня, чорна смородина та ожина.

- Вітамін B, що міститься в зелених листових овочах (салат, брокколі, брюссельська капуста, капуста, шпинат), знижує рівень гомоцистеїну в крові.

- Різні насіння та горіхи є багатими магнієм поживними речовинами - як калій та кальцій, цей мікроелемент може бути потужною зброєю у боротьбі з високим кров’яним тиском.

- Ненасичені жирні кислоти запобігають атеросклерозу та мають антигіпертензивний ефект, тому однозначно рекомендується включати їх у свій раціон у певній формі. Наприклад, ви можете їсти рибу або готувати м’ясо/тости з риб’ячим жиром.
Лляне масло: лляне насіння містить велику кількість жирних кислот омега3, які пригнічують утворення нальоту, як риба.
Оливкова олія: знижує рівень холестерину та артеріального тиску. Ви повинні використовувати його для приготування їжі та салатів.

- Яблучний оцет: оцет чудово підлужує організм і знижує артеріальний тиск. Щоранку по 2-3 дл ледь теплої рідкої суміші випивайте 1 столову ложку яблучного оцту та чайну ложку меду. Мед сприяє роботі кишечника, що також важливо, оскільки запор може посилити високий кров'яний тиск.

- Пийте зелений чай: він насичений антиоксидантами і, як доведено, він знижує високий кров’яний тиск. 1 чашка зеленого чаю на день загалом покращить ваше здоров’я.

- Пийте лужний сік селери. Селера є чудовим джерелом вітамінів, він містить велику кількість вітаміну В, вітаміну С, калію, кальцію, магнію, заліза, натрію, фосфору та необхідних амінокислот.

- Огірок: великий вміст рідини в огірку гідратує організм, а також має ефект зниження артеріального тиску. Рекомендується вживати 2 свіжі огірки на день.

- Їжте нежирний йогурт та сир - кальцій, як доведено, контролює артеріальний тиск.

- Для ідеального артеріального тиску вибирайте хліб з непросіяного борошна, макарони, а замість білого борошна використовуйте вівсянку.

- Спеції, спеціально рекомендовані при високому тиску: часник, орегано, імбир, базилік, естрагон, оцет, чорний перець.

- Ефективність шоколаду із вмістом какао 70% доведена науковими експериментами, тож звикайте до шоколаду проти високого кров’яного тиску! (Багаті флавонами солодощі діють як судинорозширювальні засоби, знижуючи кров'яний тиск.)