Пошук
Останні повідомлення
Архів
  • Листопад 2020
  • Вересень 2020 р
  • Липень 2020 р
  • Червень 2020
  • Травень 2020 р
  • Квітень 2020
  • Березень 2020 р
  • Січень 2020 р
  • Грудень 2019 р
  • Травень 2019 р
  • Квітень 2019
  • Березень 2019 р
Категорії

навіщо

18 липня Ви знаєте, навіщо потрібно 2,5 літра рідини на день?

Протягом багатьох років я переживаю, як мало п’ють люди рідини, і особливо більшість жінок. Звичайно, всі усвідомлюють, що так, вони повинні, це важливо ... тоді при детальному розгляді виявляється, що в дивовижній кількості випадків щодня вислизає максимум половина або 1 літр кави, і пояснення полягає в тому, що не можу пити стільки, я не спраглий ".
Якщо це так у вас, то я можу вас зрозуміти, тому що я носив подібне взуття багато років тому. Однак під час навчання я стикався з тим, яку шкоду я завдав би собі, якщо б не пив достатньо.

По-перше, найбільша помилкова думка:
Твоєму тілу не потрібна рідина, коли ти спрагнеш!
Почуття спраги - це вже надзвичайна реакція, сильна ознака того, що ваше тіло сильно зневоднене, рухається до зневоднення.!
Крім того, якщо ви вживаєте мало рідини протягом тривалого часу, ваше тіло звикне до позбавлення.
Це також може означати, що ваша спрага час від часу зменшуватиметься, навіть якщо ваше тіло намагається функціонувати в зневодненому стані. Але ти вже не такий спраглий, тому не п’єш ... вже в ньому чи в замкнутому колі!

Який вплив це робить на функціонування вашого організму, коли у вашому організмі недостатньо рідини?

Ви будете втомленішими і слабшими!
Якщо у вашому організмі недостатньо рідини, клітини першими втратять вміст води, а оскільки вода є одним з найважливіших елементів виробництва енергії, виробництво енергії сповільниться.

Запор гарантований!
Іноді я вражений, коли чую, що у багатьох жінок є 2 чи 3, але іноді кожні 4 дні вони можуть мати лише чудовий туалет. Це дивно!
Щодня потрібно мінімум 1 раз, але бажано 2-3 рази для виведення токсинів та відходів. На це сильно впливає кількість споживаної рідини. Це пов’язано з тим, що для того, щоб ваше тіло розщеплювало і зріджувало спожиту їжу, вам потрібно багато води. Так він витягує поживні речовини, і більша частина цієї води переробляється організмом. Чим сильніше зневоднений кишечник, тим більше він уповільнює проходження відходів через нижні відділи кишкового тракту, завдяки чому він може забирати більше води. Це призводить до запорів. Все це з часом може стати хронічним, розвинути геморой, призвести до набряків та раку товстої кишки.

Ви голодні або спраглі?
Чи знаєте ви, що осередки голоду та спраги в мозку знаходяться поруч? Незалежно від того, голодні ви чи ні, ваш шлунок насправді може бути не порожнім, оскільки спрага часто є ознакою спраги. Це досить хороша новина для тих, хто дієт ...

У вас будуть проблеми з травленням!
У процесах травлення всі ферменти, що відповідають за розщеплення їжі, мають водну основу. Само собою зрозуміло, що якщо травні ферменти не працюють належним чином, розщеплення поживних речовин викликає всі види розладу травлення.
Таблетки, рекламовані в рекламних роликах, можуть не принести вам хорошого травлення! Може бути достатньо пити щодня!

Ви можете отримати рефлюкс!
Так, це спричинено низьким споживанням рідини у більшості випадків. Хоча серед людей прийнято розвивати занадто багато шлункової кислоти. Але в більшості випадків занадто мало шлункової кислоти через хронічну втрату рідини є справжньою причиною рефлюксу! Це пов’язано з тим, що якщо в шлунку недостатньо кислоти для травлення, їжа залишається в шлунку занадто довго, в результаті чого вона починає підштовхуватися шлунковою кислотою. Це викликає неприємні симптоми.

Це дає прямий шлях до мігрені, головного болю!
Вживання рідини також важливо для роботи мозку, оскільки воно не є величезним у порівнянні з іншими органами, але дуже чутливе до дефіциту води через інтенсивний кровотік. Якщо у вас починає боліти голова, допоможе не тільки швидкодіючий знеболюючий засіб, але і якщо ви не дозволяєте собі спрагу.

Занепокоєння, дратівливість, злість, нетерплячість, депресія - ви можете отримати це швидше, якщо не будете пити.
З причин, згаданих вище, зневоднення може також трапитися в цій формі. Ви навіть не розумієте, що вас злить, напружує або пригнічує.

Сорокові ноги, глибші зморшки, більш рівна шкіра обличчя гарантовані!
Ви коли-небудь помічали, як приголомшливо швидко реагує шкіра зрілих жінок на зневоднення? Ви можете побачити це на своїй шкірі за півдня, якщо ви недостатньо випили. Навіть під час естетичних втручань звертають увагу на важливість споживання води. Крім того, це набагато дешевше, ніж складка.

Скільки рідини потрібно в день?
Основа - маса тіла x 0,4 л, що означає мінімум 2,4 літра для жінки вагою 60 фунтів. Це означає щонайменше +0,5 літра в дієті, спорті, влітку, в сильну спеку. Звичайно, супи, кава, соуси та більш рідка їжа не включені.

Коли ви п'єте?
Ранковий період після пробудження дуже важливий для становлення організму, а також заміна рідини також дуже важлива під час занять спортом. Було б доцільно приймати щоденну кількість рідини рівномірним розподілом протягом дня. Вживання рідини безпосередньо перед їжею ускладнює процеси травлення. Якщо ви багато п'єте в період перед сном, то прокидаючись вночі, відвідуючи ванну і повертаючись спати, в цьому випадку краще трохи взяти його назад.
... І так, я знаю, якщо ви випиватимете стільки рідини на день, ваша функція нирок також прискориться, і ви будете ходити до туалету щогодини. Втіха - це усвідомлення того, що це (могло б бути) нормальною фізіологічною функцією.

Що ти п'єш?
Газована мінеральна вода, яку ви можете ароматизувати в домашніх умовах здоровими інгредієнтами (лимон, імбир, фрукти), різними чаями. Ароматизовані води далеко віддалені від своєї природної форми, а газовані легкі та солодкі безалкогольні напої не стосуються здоров’я, а також соків.

Якщо ви хочете бути впевнені, виміряйте свою добову дозу, підрахуйте, скільки ви п'єте, адже дуже легко обманути себе непоміченим.!

У моїй статті на наступному тижні ви прочитаєте про зону спалювання жиру під час тренувань ...

ТІЛЬКИ!