Фрикадельки - одна з найкреативніших речей, яку ви можете створити на кухні - адже якщо ви вміло тактуєте з матеріалами, ви можете зробити майже все, що завгодно. Для ощадливих днів без м’яса… але делікатно та багато білка!

рятувальний

Він головний герой наших м’ясних котлеток сир буде. Сир високоякісне джерело білка, крім того, він багатий повільно всмоктується казеїном. Якщо ви звертаєте увагу на вміст жиру, тоді його можна включити майже в будь-який звичайний раціон. І що також є великою заслугою: Ви можете отримати його відносно дешевоВона За допомогою деяких досліджень та жорсткого моніторингу газет зі знижками ви можете отримати дешеве та якісне джерело білка.

Інгредієнти:
500 г нежирного сиру
2 більші яйця
100 г тертого нежирного сиру
100 г дрібнозернистої вівсянки або вівсяних висівок
2 середні головки червоної цибулі,
пара зубчиків часнику
звичайна сіль, перець, червоний перець, можливо, зелені спеції

Підготовка

Очистіть цибулю від лушпиння і наріжте його до потрібного розміру. Особисто я не люблю шматочки, які ризикують занадто дрібними, бо тоді вони майже загубляться в рулетці - тому я пропоную вам сміливо залиште великі скибочки цибулі позаду!

Якщо у вас є, тоді змішати з сиром, яйцями та сиром та додати вівсянку, щоб його було легше формувати. Приправте на свій смак - і якщо ми помістимо його на соціальне середовище, ми добре натискаємо його часником.

Варто залиште чверть години в спокої, тому що тоді овес достатньо вбере вологу і масу буде легше формувати! Якщо у вас є, ви можете замісити:)) пельмені, палички, пиріг формують, що вам подобається ...

Ви можете його спекти кис в кокосовій олії, але вони також красиво червоніють на силіконовому деко в духовці, або силіконова форма для випікання мінімафінів.

Дієтам рекомендується суміш з овочів та йогуртового салату, але якщо ви не проти трохи додаткових вуглеводів, можете Булгур і рис також підходять або в натуральній формі, або з петрушкою!

КОМАНДА Plum/FitBuilder